Psyllium Tomado Con Vitaminas
Una dieta rica en fibra puede usarse para tratar el estreñimiento crónico. Una dieta alta en fibra también puede disminuir su riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer y puede disminuir sus niveles de colesterol y glucosa en la sangre. Se puede tomar Psyllium, un suplemento de fibra común, para aumentar su ingesta de fibra, pero puede afectar la capacidad de su cuerpo para absorber algunas vitaminas..
Un primer plano de semillas de psyllium. (Imagen: Karisssa / iStock / Getty Images)Identificación de Psyllium
El psyllium se obtiene de la hierba Plantago ovata, una planta similar a un arbusto que se puede encontrar en todo el mundo pero que se encuentra principalmente en la India. Plantago ovata puede producir miles de semillas pequeñas cubiertas de cáscara de psyllium. Cuando la cáscara de psyllium se expone al agua, se expande en un gel. Este gel puede ayudar a empujar el material de desecho a través de los intestinos y puede agregar volumen a los movimientos intestinales, aliviando el estreñimiento.
Instrucciones y dosis
La cantidad estándar de psyllium es entre 3 y 5 g por día de cáscara de psyllium puro o 7 g si consume semillas de psyllium junto con un vaso de agua. Aunque puede tomar suplementos de psyllium al mismo tiempo que toma vitaminas, es posible que desee evitar tomar psyllium y vitaminas al mismo tiempo para asegurarse de que ambos se absorban correctamente. Tome un solo multivitamínico a menos que su médico le indique lo contrario, ya que tomar dosis anormalmente altas de vitaminas puede causar problemas de salud.
Absorción De Fibra Y Vitamina
Si está tomando suplementos de psyllium, puede tener problemas para absorber toda la grasa de su dieta. Esto puede hacer que también tenga problemas para absorber las vitaminas liposolubles, que son las vitaminas A, D, E y K. Estas vitaminas no se disuelven bien en el agua y deben estar en presencia de grasa para ser absorbidas. El psyllium también puede interferir con la absorción de otras vitaminas y minerales, como el hierro, el calcio, el zinc y la vitamina B12..
Consideraciones
Las vitaminas y los suplementos de fibra pueden interferir con la efectividad de diferentes medicamentos. Por ejemplo, algunos medicamentos, como los antibióticos, pueden tener una absorción disminuida en presencia de fibra de psyllium. Algunas vitaminas y minerales también pueden interferir con la actividad de los medicamentos; La vitamina K puede interferir con la warfarina, un anticoagulante, lo que hace que este medicamento sea menos efectivo. Siempre debe consultar a su médico antes de comenzar a tomar cualquier tipo de suplemento, incluidas las vitaminas y la fibra, para asegurarse de que estos suplementos sean seguros para su uso, Drugs.com recomienda.
