Receta para el batido La dieta virgen
Bebe tranquilamente una segunda taza de té verde mientras esperas el caldo de desayuno vegetariano sin gluten que se calienta en tu horno cuando de repente te das cuenta de que tienes una hora entera para leer el periódico antes de ir al trabajo..
El batido Virgin Diet es perfecto para esas mañanas, no tienes tiempo para desayunar pero quieres algo nutritivo y delicioso. (Imagen: FabrikaCr / iStock / GettyImages)Y luego te despiertas.
Un ruidoso despertador a las 6 a.m. te saca de tu placentero sueño y te das cuenta de que llegarás tarde al trabajo otra vez..
Levanta la mano si amas las mañanas. Sí, no lo creo. Entre juntar a sus hijos para ir a la escuela, buscar las llaves del auto y llamar al plomero para pedir un inodoro repentinamente detenido, un desayuno saludable y pausado no siempre es una prioridad en su lista de tareas pendientes.
Desayuno "La dieta de la Virgen" a la manera
Tengo unas cuantas reglas de desayuno en mi libro "La dieta de la Virgen". No te lo saltes, para empezar. Y, consumir una comida rica en proteínas dentro de una hora de despertarse.
Créeme, lo entiendo. Muchas mañanas hace malabares frenéticamente con lo que parece un millón de demandas mientras compite para ir al trabajo, al aeropuerto o para que sus hijos vayan a la escuela.
Las tiendas de conveniencia y los restaurantes de comida rápida sienten su dolor. Saben lo fácil que es tomar el camino de menor resistencia, de ahí su amplia gama de pasteles, muffins y otros alimentos para llevar..
Aléjese de los panecillos y pruebe mi desayuno favorito que requiere solo unos minutos de preparación pero que lo mantiene lleno durante horas..
5 razones para probar el batido “The Virgin Diet”?
Como tú, no tengo una hora para preparar el desayuno, ni voy a sucumbir a uno de esos muffins bajos en grasa (también conocidos como magdalenas para adultos) con mi gran té verde. Así que, voy con un batido de proteínas..
Comienzo con una proteína en polvo a base de plantas (las proteínas de guisantes, arroz, chlorella y / o papa son buenas opciones, ¡evite la soya!), Y luego agrego bayas orgánicas, lino o semillas de chía, col rizada (sí, col rizada: usted no puedo saborearlo pero aumenta el contenido de nutrientes, y leche de coco o almendras sin azúcar. He llamado apropiadamente a mi desayuno favorito favorito "The Virgin Diet" Shake.
Entre las razones por las que empiezo cada mañana con "The Virgin Diet" Shake:
1. "El batido de dieta virgen" es la quema de grasa
Los estudios demuestran que un batido de proteínas proporciona la mejor opción de desayuno para perder grasa. Un estudio en el International Journal of Obesity, por ejemplo, mostró que los batidos de proteínas "pueden producir de manera segura y efectiva una pérdida significativa de peso sostenible y mejorar los factores de riesgo relacionados con el peso de la enfermedad".
El Virgin Diet Shake viene cargado con proteínas óptimas, grasas buenas, fibra y antioxidantes para mantenerte lleno, concentrado y quemando grasa..
Los estudios en The British Journal of Nutrition y The American Journal of Clinical Nutrition muestran que la proteína te mantiene lleno por más tiempo en comparación con los carbohidratos. Una razón: la proteína suprime la grelina, su hormona del hambre que le indica a su cerebro que coma ahora.
La fibra en las semillas de chia o lino también puede reducir su apetito al retrasar el vaciado del estómago y promover la saciedad. Un estudio en la revista Nutrition llamó a la fibra "una herramienta para mejorar el éxito" para la pérdida de grasa e informó que la mayoría de las personas obtienen menos de la mitad de su cuota de fibra asignada. El Virgin Diet Shake hace que cumplir con tu cuota diaria de 50 gramos sea fácil.
Combine fibra y proteína con los triglicéridos de cadena media (MCT) en la leche de coco (que su cuerpo quema en lugar de almacenar), y tendrá el mejor desayuno para quemar grasa.
2. “El batido de dieta virgen” proporciona energía constante y sostenida
El muffin y el café con leche bajos en grasa aumentan sus niveles de insulina, lo que significa que usted debe un choque a media mañana que provoca niebla cerebral, fatiga y lo deja corriendo hacia el carrito de bagels más cercano.
Por otro lado, la proteína de liberación lenta, la fibra y las grasas buenas en el batido todo en uno The Virgin Diet te dan energía sostenida durante horas. Eso significa que no hay antojos de Krispy Kreme a las 11 de la mañana y que no se acerque a la recepcionista de su oficina una vez que sus niveles de azúcar en la sangre bajen.
3. El batido “The Virgin Diet” es rápido.
Lo entiendo: sucumbir a los cereales o a las barras de desayuno empacadas resulta rápido y conveniente. Pero, lo que es rápido a corto plazo reduce tu nivel de azúcar en la sangre y te deja letárgico y ansioso de carbohidratos unas horas después..
En lugar de comer Frankenfoods o saltarse el desayuno, opte por el "The Virgin Diet" Shake, que puede juntar en el tiempo que demora en verter cereales y leche. ¿Qué más tarda cinco minutos en prepararse pero te mantiene lleno durante horas??
4. El batido "The Virgin Diet" es barato
Calcule cuánto gasta en galletas para el desayuno, panecillos o cualquier otra cosa que pase para el desayuno. ¿Sorprendido? El batido todo en uno "The Virgin Diet" brinda una alternativa rentable. Por el precio de un café grande, obtienes un desayuno de proteínas de alta calidad para quemar grasa que te mantiene lleno y concentrado.
5. El batido “The Virgin Diet” viaja bien.
La comida misteriosa del aeropuerto y los exorbitantes desayunos continentales del hotel pueden afectar su presupuesto y expandir su cintura. Es por eso que nunca viajo sin el batido "The Virgin Diet", ya sea que viaje por el mundo para la gira de mi libro o (con muy poca frecuencia) escapando a Maui.
Simplemente ordena los ingredientes en una bolsita y listo. So Delicious hace pequeños paquetes de leche de coco que viajan fácilmente..
Promuevo el batido "The Virgin Diet" para el desayuno, pero también puede intervenir para el almuerzo, una merienda, combustible antes o después del entrenamiento, o en cualquier momento que necesite un sustento constante y sostenido..
Acepte mi desafío: cambie su desayuno normal por el batido "The Virgin Diet" por solo dos semanas. Mira si no tienes más energía y enfócate toda la mañana. Y, cuando tus jeans queden un poco más flojos, eso será una ventaja adicional.!
Receta de Batido "La Dieta Virgen"
Receta básica de batido:
1-2 cucharadas de proteína de arroz de arveja vegana (apunta a 20 a 25 gramos de proteína y 5 gramos o menos de azúcar por porción)
1-2 cucharadas * de fibra (mezcla de fibra, semillas de chia, semillas de cáñamo, harina de linaza recién molida o mantequilla de nuez)
1⁄2-1 taza de bayas congeladas orgánicas
1 taza de líquido (agua, leche de almendras sin azúcar o leche de coco sin azúcar **)
1/2 - 1 taza de col rizada u otras verduras de hoja verde
ME GUSTA MI SHAKE THINNER!
1-2 cucharadas de proteína
1 porción de fibra
1⁄2 taza de fruta congelada orgánica
10 onzas liquidas
1/2 taza de col rizada u otras verduras de hoja verde
ME GUSTA MI AGUDA AGUDA!
1-2 cucharadas de proteína 1 porción de fibra
1 porción de semillas de chía, semillas de cáñamo o semillas de lino recién molidas
1 taza de fruta congelada orgánica
1 taza de col rizada u otras verduras de hoja verde
8 onzas liquidas
Cubos de hielo
- Realmente quiero que bombees tu fibra, así que acumula hasta esas 2 cucharadas de batido.
** Recomiendo la leche de coco sin azúcar So Delicious. Si usa leche de coco enlatada, elija la versión liviana y diluya 1⁄4 taza de leche de coco con 3⁄4 taza de agua.
- Escrito por JJ Virgin
