Entrenamientos de Sprint recomendados de 100 metros
El sprint de 100 m es uno de los eventos más importantes en pista y campo. El ganador de los hombres de la carrera de 100 m en los Juegos Olímpicos se coronó con el título no oficial del "ser humano más rápido del mundo" y se celebra por su logro. Las mujeres velocistas también son tenidas en alta estima. Esta carrera requiere una velocidad explosiva, una rapidez excelente y una técnica casi perfecta..
Entrenamiento de intervalo
Con el fin de aumentar la fuerza de carrera explosiva, los velocistas hacen entrenamiento de intervalo para ser más rápidos. Comience corriendo a 400m y luego siga con un sprint de 200m. Luego haz una carrera de 100 m antes de cerrar con una carrera de 50 m. Las cuatro carreras ayudan a los velocistas a ganar resistencia, mejorar la técnica, aumentar la velocidad y ser más rápidos. Tome un descanso de dos minutos después de completar los cuatro sprints y luego repita el ejercicio.
Entrenamiento de paracaídas
Una de las mejores maneras para que un velocista gane velocidad es haciendo entrenamiento de paracaídas. Un paracaídas en ejecución proporciona resistencia al corredor y lo obliga a trabajar más duro cuando corre. La rampa para correr se usa como una mochila. Conecte el conducto de descarga y despegue cuando escuche la señal del entrenador. A medida que se despliega la rampa, continúe corriendo sin desacelerar y manteniendo la mayor velocidad posible. Luego, vuelva a la línea de inicio y vuelva a hacer el ejercicio, pero cuando llegue a la marca de 50 m, presione el botón de liberación en el canal. A medida que la rampa desciende, obtendrás una oleada de velocidad. Esto se llama "exceso de velocidad" y te ayudará a convertirte en un corredor más explosivo..
Broca de diez comienzos
En este ejercicio, trabajarás en tu técnica en los bloques de inicio. La capacidad del velocista para salir de los bloques de inicio y alcanzar la velocidad máxima rápidamente es de vital importancia. En este ejercicio, practicarás tu inicio para ayudarte a salir de los bloques más rápido. Practica iniciar y correr los primeros 20 m de la carrera y luego vuelve a los bloques de inicio hasta que hayas realizado este ejercicio 10 veces..
