Recuperación de planes de comidas anoréxicas

De acuerdo con Mental Health America, la anorexia es un trastorno alimentario que se caracteriza por saltearse las comidas, comer solo una pequeña selección de alimentos bajos en calorías, una imagen corporal deficiente y un perfeccionismo. Una persona con anorexia puede sentir que sus patrones de alimentación son lo único que puede controlar, por lo que es más común entre los jóvenes, principalmente las niñas. Si está tratando de comer para recuperarse de la anorexia, puede recaer una o dos veces antes de poder participar en los patrones normales de alimentación. Un plan de comidas para una anoréxica en recuperación es similar a un plan de comidas para cualquier persona, pero deberá modificarse para ayudarlo a aumentar de peso y estar saludable..

Alguien en recuperación puede necesitar ayuda con su plan de comidas. (Imagen: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Paso 1

Encuentra un terapeuta y nutricionista. Al trabajar con estos profesionales, puede abordar los motivos por los que participa en comportamientos anoréxicos y ayudarlo a comenzar a desarrollar planes de comidas saludables a medida que avanza hacia la recuperación..

Paso 2

Incluya alimentos de todos los grupos de alimentos. Es probable que sus necesidades calóricas sean altas al comienzo de su recuperación, pero la incorporación de una variedad de alimentos saludables lo ayudará a cumplir con este objetivo al mismo tiempo que obtiene los nutrientes que su cuerpo necesita para recuperar una salud óptima. Esto incluye frutas, verduras, granos enteros, carnes y otras fuentes de proteínas y productos lácteos, así como el tratamiento ocasional.

Paso 3

Evitar conductas restrictivas y ritualistas. La anorexia hace que los alimentos se conviertan en algo que se debe temer, y es posible que hayas estado haciendo todo lo posible para que los demás no se den cuenta de lo que estás haciendo. Al trabajar con un terapeuta, debe comenzar a comer porciones de tamaño adecuado sin involucrarse en los comportamientos que hacen que otros piensen que usted está comiendo. Deja de cortar tu comida en trozos pequeños y empújala en tu plato. Cambie su forma de pensar acerca de los alimentos prohibidos y comience a agregar pequeñas cantidades de ellos en su dieta. Si evita comer alrededor de otros, comience a hacerlo en entornos sociales para ayudarlo a comenzar a comer buenos alimentos en cantidades saludables mientras que otros están alrededor..

Etapa 4

Hacer un horario de comidas. Comer a horas constantes cada día le permite aumentar la ingesta de calorías y comer para recuperarse sin tener que preocuparse de cuándo sucederá. Esto ayudará a su cuerpo a volver a aprender cómo comer comidas y bocadillos cada dos horas y le ayudará a reconocer las señales de hambre y plenitud que caracterizan los patrones de alimentación normales..

Paso 5

No hagas dieta A medida que regrese a un rango de peso normal, coma muchos alimentos nutritivos y consuma golosinas con moderación. Al hacer esto, se dará cuenta de qué alimentos lo hacen sentir bien y cuáles ponen en peligro su recuperación. También le ayudará a sentirse más cómodo con los hábitos alimenticios normales..

Paso 6

Mantenga un diario de alimentos. Escribe lo que comes, cuándo lo comes y cómo te hizo sentir esa comida. Esto no solo hace que sea más fácil hacer un seguimiento de su consumo de calorías, sino que también le ayuda a determinar los alimentos y las horas del día que lo ponen en riesgo de comportamientos anoréxicos para que pueda aprender formas alternativas de lidiar con estos problemas..

Cosas que necesitarás

• Comida saludable

• Diario de comida