Riesgos y beneficios de la coca cola cero
Si está vigilando su peso y anhela el dulce sabor de un producto de cola, puede buscar una botella de Coca-Cola Zero sobre su contraparte tradicional, Coca-Cola. Lanzada en 2005, Coke Zero, como suele llamarse, se comercializa como una alternativa sin calorías que tiene un sabor notablemente similar al de la Coca-Cola. (Consulte la referencia 1). Sin embargo, a pesar de los beneficios moderados de Coke Zero, es prudente no confundirlo con una bebida saludable..
Un beneficio clave para Coca-Cola Zero es su falta de azúcar y calorías. (Imagen: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)No contiene calorías
Los refrescos son una fuente importante de calorías. Coca-Cola Classic, por ejemplo, tiene 240 calorías en una botella de 20 onzas. Un beneficio de elegir Coke Zero es que no tiene calorías, lo que significa que es aceptable beber en una dieta porque no elevará su ingesta calórica diaria. (Consulte la Referencia 2) Una dieta baja en calorías es una forma eficaz de perder peso o evitar el aumento de peso, y si bien ningún nutricionista recomendaría Coke Zero como una opción ideal de bebida, sus cero calorías pueden ser atractivas. (Ver referencia 3)
No es una fuente de azúcar
La falta de calorías de Coke Zero es el resultado de que se endulza artificialmente. Esta bebida no contiene azúcar. Más bien, utiliza el aspartamo para generar su sabor dulce. (Consulte la referencia 2) Una dieta rica en azúcar agregada, como las que se encuentran en los refrescos tradicionales, puede ser perjudicial para su salud. El consumo frecuente de azúcar aumenta el riesgo de complicaciones de salud, como enfermedades del corazón. (Consulte la referencia 4) Si tiene diabetes, es seguro consumir productos con aspartamo. (Ver referencia 5)
Sin valor nutricional
Una desventaja significativa de Coke Zero es que no tiene valor nutricional. A diferencia del agua, que proporciona una hidratación valiosa, o jugo de frutas, que contiene muchas vitaminas y minerales, su salud no mejora con el consumo de Coca-Cola Cero. El sodio está presente en Coke Zero, con 70 miligramos en una botella de 20 onzas. Aunque esta cantidad es baja, todavía contribuye a su consumo de sodio, y la mayoría de los estadounidenses consumen demasiada cantidad de este mineral diariamente. (Ver Referencias 2 y 6)
Efectos secundarios de la cafeína
Coke Zero tiene cafeína y el consumo de cafeína puede jugar un papel perjudicial en su salud. A pesar de la capacidad de la cafeína para proporcionar una sensación de alerta, también puede provocar efectos secundarios no deseados, como ansiedad, sensación de inquietud y sensación de inquietud cuando intenta dormir. La cafeína también crea una dependencia y puede tener efectos secundarios de abstinencia como dolores de cabeza y cambios de humor. (Ver referencia 7)
