Los quemadores de grasa más seguros

La verdad es que ningún quemador de grasa es completamente seguro para todos. Debido a que los quemadores de grasa, también conocidos como termogénicos, manipulan su cuerpo, los efectos secundarios siempre son posibles. Los quemadores de grasa aumentan su metabolismo para que usted queme más calorías, pero cada año, ciertos quemadores de grasa se eliminan de los estantes debido a los peligrosos efectos secundarios. La buena noticia es que algunos quemadores de grasa son más seguros que otros. Solo tome termogénicos con el permiso de su médico y evítelos si tiene una condición de salud grave.

Si toma quemadores de grasa, combínelos con una dieta saludable y ejercicio. (Imagen: Dave & Les Jacobs / Imágenes de mezcla / Imágenes de Getty)

La cafeína en la moderación

La cafeína, que es un compuesto que se encuentra en varias plantas, tiene una larga historia de seguridad cuando se usa en cantidades moderadas. La revista Nutrition publicó una revisión en junio de 2010 de los beneficios de la cafeína y descubrió que, entre otras cosas, aumenta el gasto diario de energía, la cantidad de calorías que su cuerpo quema. Una cantidad moderada de cafeína es de 300 miligramos, lo que equivale a unas tres tazas de café..

Extracto de te verde

Mientras que el té verde contiene cafeína, sus efectos termogénicos se deben a otras sustancias. El extracto de té verde contiene compuestos vegetales beneficiosos llamados polifenoles que ayudan a estimular su metabolismo. Según se evaluó, el extracto de té verde descafeinado en combinación con el ejercicio aumentó la quema de grasa en un 25 por ciento, según un estudio publicado en la edición de 2015 del Journal of the International Society of Sports Nutrition. El extracto redujo significativamente la grasa corporal en los voluntarios, según los autores. El estudio fue pequeño y consistió en machos sanos..

Aceite de coco

Puede parecer contraproducente consumir aceite de coco para bajar de peso, pero las investigaciones demuestran que el tipo de grasa en el aceite de coco puede ayudar a quemar la grasa almacenada. El aceite de coco es rico en triglicéridos de cadena media, y en un estudio los investigadores descubrieron que consumir el aceite como parte de una dieta para bajar de peso aumentaba la pérdida de grasa. El estudio evaluó los resultados en hombres y mujeres de 19 a 50 años y comparó el efecto con el del aceite de oliva. El estudio fue publicado en marzo de 2008 en la revista American Journal of Clinical Nutrition..

Quemador de grasa de seguridad

En general, cuanto más activos son los ingredientes en un quemador de grasa, mayor es el riesgo de efectos secundarios. La mayoría de las investigaciones se centran en una sustancia sola o en combinación con otra sustancia. Faltan estudios que evalúen el efecto de una combinación de varios ingredientes para quemar grasa, por lo que se desconoce la seguridad. Evite los quemadores de grasa con múltiples principios activos. Si experimenta efectos secundarios molestos, suspenda el uso y consulte a su médico. Tome los quemadores de grasa como lo indique el fabricante o su proveedor de atención médica..