Secretos para pisar el agua

Generalmente, lo primero que aprende cuando comienza a tomar clases de natación es pisar el agua, y podría ser la única cosa que salve su vida si alguna vez se queda atrapado en aguas profundas. Pisar el agua es una técnica que se utiliza para mantener su cuerpo a flote y su cabeza por encima de la superficie para que pueda respirar. Conservar energía y mantener la calma son factores clave al pisar el agua.

Un hombre pisando el agua en un lago. (Imagen: wrzesientomek / iStock / Getty Images)

Relajarse

Cuando pise agua en cualquier situación, debe permanecer lo más relajado posible. La ansiedad hará que sus músculos se tensen y podría causar calambres u obstaculizar su técnica. Mientras su cabeza esté cómodamente sobre el agua, respire profunda y uniformemente y podrá mantener su posición por mucho más tiempo..

Scull

Sculling es una técnica que usa con sus brazos y manos que ayuda a mantener el agua al nivel de sus hombros. Mientras está en una posición vertical para pisar el agua, flexiona ligeramente los codos y extiende los brazos hacia los lados al nivel de los hombros. Gira las palmas hacia el frente a 45 grados y lleva los brazos hacia el frente al mismo tiempo. Gire las palmas hacia arriba para que estén 45 grados hacia atrás cuando sus brazos estén a mitad de camino hacia el frente. Continúe de esta manera para mantener la presión contra el agua y mantener su cuerpo cerca de la superficie.

Patada de aleteo

Mientras mueve sus brazos en un movimiento de sculling, también debe mover sus piernas. La patada aleteante es un movimiento útil de la pierna para diferentes golpes de natación y para pisar el agua. Básicamente, es solo una patada alterna con una pierna y luego la siguiente, en movimientos cortos con los dedos de los pies apuntando hacia el fondo de la piscina. Varíe la velocidad de su aleteo mientras aprende a pisar el agua para encontrar la velocidad que mejor se adapte a su tipo de cuerpo..

Coordinación

El tiempo y la coordinación de su cuerpo superior e inferior es lo que realmente mantiene su cabeza fuera del agua. Puedes tener la mejor patada de aleteo y la técnica de cribado más eficiente, pero si los movimientos no están coordinados, te hundirás. Practicar su coordinación con un fideo de agua le dará un margen de error mientras aprende. Envuelve el fideo alrededor de tu espalda para que los extremos estén debajo de tus axilas. Realice la técnica de "sculling" y la aleteo al mismo tiempo hasta que pueda sentirse apoyado sin ayuda del fideo. Finalmente, retire los fideos, pero tenga a un salvavidas o un nadador fuerte cerca en caso de que necesite ayuda..