Efectos secundarios de comer alimentos grasos
Los alimentos grasos pueden causar efectos secundarios inmediatos, como gases, hinchazón, reflujo ácido y acidez estomacal, y efectos a largo plazo, como un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Mientras que algunas grasas son necesarias para el bienestar, otras deben ser limitadas. La Guía de Salud del New York Times recomienda limitar la ingesta de grasas saturadas y trans y consumir grasas no saturadas de origen vegetal, como el aceite de oliva y las nueces, para mejorar el bienestar. Para obtener los mejores resultados, busque orientación específica de un profesional de la salud.
Un cheeseburger del tocino en una placa. (Imagen: rez-art / iStock / Getty Images)Gas y hinchazón
El gas es una parte natural del proceso digestivo. El exceso de gas, sin embargo, puede causar molestias físicas y vergüenza. Según el Centro de Información de Enfermedades Digestivas Nacionales, los alimentos grasos pueden retrasar el vaciado del estómago y causar molestias abdominales y distensión abdominal. Después de comer alimentos con alto contenido de grasa, una persona puede eructar o expulsar gases con mayor frecuencia o experimentar acumulación de gases, dolor e hinchazón en el área abdominal. Comer grandes cantidades de alimentos grasos aumenta el riesgo de gases, hinchazón y síntomas relacionados. Los alimentos grasos fritos como las papas fritas y las carnes procesadas como el tocino y las salchichas también contienen ricas cantidades de sodio, que pueden exacerbar aún más los gases y la hinchazón..
Reflujo ácido y acidez estomacal
El reflujo ácido se produce cuando el ácido estomacal regurgita en el esófago, provocando un regusto amargo, dificultad para tragar, náuseas y / o acidez estomacal. El reflujo ácido ocasional es generalmente leve y se trata con antiácidos o remedios para el estilo de vida, como mejores hábitos alimenticios. El reflujo ácido frecuente es la característica principal de una afección crónica llamada ERGE: enfermedad por reflujo gastroesofágico. Los alimentos grasos son desencadenantes comunes de los síntomas de reflujo ácido y acidez estomacal, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Comer alimentos abundantes y hacer ejercicio poco después de comer alimentos grasos también puede contribuir. Los alimentos grasos también se asocian con un mayor riesgo de aumento de peso poco saludable y obesidad: factores de riesgo adicionales para el reflujo ácido, la acidez estomacal y la ERGE.
Mayor riesgo de enfermedad
Los alimentos grasos que contienen grasas saturadas, grasas trans y / o colesterol están relacionados con la mala salud del corazón y un mayor riesgo de colesterol alto, presión arterial alta y paro cardíaco. El consumo excesivo de grasas no saludables también es un factor de riesgo importante para las enfermedades del corazón, una de las principales causas de muerte en los Estados Unidos, según la Guía de Salud del New York Times. Los alimentos ricos en grasas saturadas y colesterol incluyen carne de res, grasa de res, cordero, ternera, carnes de órganos, grasa de ave, leche entera, mantequilla, nata y yemas de huevo. Los alimentos procesados, como las galletas, pasteles, papas fritas, galletas y comida rápida preparados comercialmente, son los principales contribuyentes de las grasas trans. Consumir más del 10 por ciento de sus calorías diarias en forma de grasa saturada y el 1 por ciento en forma de grasa trans aumenta su riesgo de tener problemas de salud relacionados con los alimentos grasos.
