Efectos secundarios del extracto de frijol blanco

El extracto de frijol blanco puede ayudarlo a perder peso al bloquear la absorción de carbohidratos, por lo que a menudo se lo llama bloqueador de carbohidratos o bloqueador de almidón. Si bien el extracto puede causar efectos secundarios gastrointestinales, deberían desaparecer después de que su cuerpo se adapte al suplemento. También puede afectar el azúcar en la sangre o interactuar con los medicamentos que se usan para tratar el azúcar en la sangre, así que hable con su proveedor de atención médica antes de tomar extracto de alubias blancas, especialmente si tiene diabetes..

Alubias blancas. (Imagen: tortoon / iStock / Getty Images)

Actividad de extracto de frijol blanco

Los frijoles blancos producen naturalmente sustancias llamadas inhibidores de la alfa-amilasa. Una vez dentro de su cuerpo, estos inhibidores bloquean la amilasa, que es la enzima responsable de descomponer los carbohidratos en su intestino delgado. Los carbohidratos que no se descomponen no pueden ser absorbidos a través de la pared del intestino delgado hacia el torrente sanguíneo, por lo que continúan viajando a través de su tracto digestivo hasta que son fermentados por bacterias en el intestino grueso. Esta actividad de bloqueo de la amilasa puede ayudarlo a perder peso, ya que reduce la cantidad de carbohidratos y, como resultado, las calorías que ingresan a su sistema..

Efectos secundarios gastrointestinales

Los extractos de frijoles blancos generalmente no causan ningún efecto secundario grave. Puede experimentar algo de gas y diarrea debido a la mayor fermentación de carbohidratos. La hinchazón y el estreñimiento también se han reportado, según una revisión de la investigación publicada en marzo de 2011 de la "Revista de nutrición". Todos los efectos secundarios desaparecieron después de que los suplementos se consumieron constantemente durante unos días. Estos problemas gastrointestinales temporales son similares a los que puede encontrar si aumenta repentinamente la cantidad de fibra en su dieta.

Alergias, interacciones y advertencias

Si es alérgico a las legumbres, no tome extracto de frijol blanco. También tenga en cuenta que los inhibidores de la amilasa pueden ser extraídos del trigo, lo cual no sería una alternativa segura si tiene alergias al trigo. Las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia y las que tienen una enfermedad renal o hepática deben consultar a su proveedor de atención médica antes de usar suplementos de alubias blancas. Los inhibidores de la amilasa pueden disminuir los niveles de azúcar en la sangre. Por este motivo, es posible que no sean seguros si toma medicamentos para regular el azúcar en la sangre o si tiene diabetes o hipoglucemia..

Expectativas de pérdida de peso

En su revisión de los estudios publicados hasta la fecha, el "Diario de nutrición" informó la cantidad de peso perdido por los sujetos en los estudios publicados entre 2007 y 2010. En tres estudios separados, los participantes que tomaron extracto de frijol blanco perdieron 4 libras en ocho semanas, 6,5 libras durante cuatro semanas y 7 libras después de tomar suplementos durante 12 semanas. Los sujetos de cada estudio que tomaron tabletas simples de azúcar se mantuvieron en el mismo peso o aumentaron 1 libra. Otra revisión en el "British Journal of Nutrition" en julio de 2011 concluyó que seis ensayos clínicos tenían problemas de calidad y que se necesita más investigación para verificar la efectividad del extracto de frijol blanco.