Seis ingredientes para evitar la hinchazón
La hinchazón puede ser causada por una variedad de alimentos o enfermedades crónicas que afectan el tracto gastrointestinal. Ciertos medicamentos también pueden afectar el estómago y el tracto digestivo causando hinchazón o hinchazón del abdomen. Muchas de las causas de la hinchazón se pueden evitar fácilmente eliminando ciertos alimentos y medicamentos de su dieta. Si tiene alguna enfermedad digestiva crónica o está tomando medicamentos, hable con su médico antes de comenzar un nuevo programa dietético..
Edulcorantes artificiales
Deben evitarse los edulcorantes como la fructosa o el sorbital que se encuentran en los refrescos, la goma de mascar y los dulces para evitar la hinchazón. Los alcoholes de azúcar también causan hinchazón y deben evitarse. Algunos sustitutos del azúcar para evitar incluyen xilitol, lactitol, manitol, eritritol y malitol. Causan gases, distensión abdominal, distensión abdominal y diarrea, advierte la Clínica Mayo..
Especias
Ciertas especias agregan sabor, pero también pueden estimular la liberación de ácido estomacal que puede causar hinchazón. Los alimentos con sabor a pimienta negra, nuez moscada, chile en polvo, salsa de tomate, vinagre, mostaza, clavo, cebolla, salsa picante y salsa de tomate pueden causar una producción excesiva de ácido estomacal. Si tiene sensibilidad de los alimentos a las especias, esto también puede provocar hinchazón..
Vegetales crucíferos
Verduras crucíferas son de la familia de la col. Las coles de Bruselas, repollo, coliflor, col rizada, col rizada, coles, mostaza, colinabo, nabo, col china y rúcula son algunos tipos de vegetales crucíferos que se están formando gas y causar hinchazón.
Suplementos de fibra
La fibra ayuda a regular sus movimientos intestinales y tiene beneficios positivos para la salud, pero puede causar gases e hinchazón, especialmente si no está acostumbrado a una dieta alta en fibra. La fibra insoluble no se digiere y pasa a través del tracto digestivo relativamente sin cambios. Sin embargo, la fibra soluble se forma a granel y comienza a digerirse en el intestino grueso. Esto causa gases e hinchazón y puede provocar calambres abdominales. Las fibras solubles incluyen psyllium, goma guar, pectinas y beta-glucanos.
Lechería
Los productos lácteos contienen lactosa, un azúcar natural en la leche, y pueden causar gases e hinchazón si usted es intolerante a la lactosa. Si tiene niveles bajos de ciertas enzimas digestivas necesarias para descomponer los productos lácteos, su cuerpo producirá gas, lo que causa la hinchazón. El envejecimiento natural también reduce la cantidad de enzimas presentes en nuestro sistema digestivo que causan una deficiencia de lactasa que resulta en gases e hinchazón después de comer productos que contienen productos lácteos..
Medicamentos
Ciertos medicamentos tienen ingredientes que reducen las enzimas digestivas, que pueden causar gases y distensión abdominal. Otros medicamentos están hechos con azúcares no digeribles que causan hinchazón. Si está tomando un medicamento de venta libre o recetado, revise los ingredientes para detectar la lactulosa o el sorbitol, que causan el exceso de gases y la hinchazón. Consulte con su médico o proveedor de atención médica antes de eliminar cualquier medicamento..
