Snacks que no contienen levadura o azúcar

Tomar refrigerios es parte de una dieta saludable, que proporciona energía entre las comidas y para el ejercicio, y ayuda a controlar el hambre y evita comer en exceso durante las comidas. Sin embargo, comer muchos bocadillos azucarados puede hacer que superes tus metas diarias de ingesta de calorías y tengas el efecto contrario: el aumento de peso. Además, algunas personas, como las que tratan el crecimiento excesivo de levadura en el cuerpo, querrán evitar el azúcar y la levadura tanto como sea posible. No elimine ningún grupo de alimentos de su dieta antes de hablar con su médico..

Un melón cortado en una tabla de cortar. (Imagen: smk88 / iStock / Getty Images)

Decirle no a Sugar

No es fácil encontrar un bocadillo sin azúcar en estos días; los pasillos de las tiendas de comestibles están llenos de bocadillos empaquetados cargados con las cosas. Incluso los artículos que no crees que contienen azúcar, como el pan, pueden contener pequeñas cantidades. Pero un bocadillo azucarado no es lo que necesita para sentirse satisfecho y tener poder durante el día. El azúcar se absorbe rápidamente en el torrente sanguíneo, causando un aumento brusco del azúcar en la sangre y luego una disminución brusca. Esto puede llevar a fluctuaciones marcadas en su nivel de energía y mal humor. Si tiene un problema de sobrecrecimiento de levadura, el azúcar en su dieta alimenta la levadura y empeora las cosas..

Evitando la levadura

Un ingrediente esencial en los productos horneados, la levadura es común en los bocadillos. Lo encontrará en panes, cereales, alimentos fermentados, frutas maduras, yogur, quesos curados y condimentos, incluidos aderezos para ensaladas a base de vinagre y mayonesa. Dependiendo de su condición, es posible que deba evitar todas las levaduras, en el caso de una intolerancia, o que deba limitar su ingesta de levadura. En cualquier caso, optar por alimentos frescos e integrales en lugar de alimentos procesados ​​puede ayudarlo a limitar significativamente la cantidad de levadura en su dieta..

Haciendo elecciones saludables

Prepare sus bocadillos, y su dieta en general, alrededor de verduras frescas, carnes magras, huevos, pescado, nueces y semillas. Las frutas y la leche son fuentes naturales de azúcar y pueden ser adiciones saludables a los bocadillos en la mayoría de los casos; Sin embargo, es mejor comerlos con moderación. Prepare un lote de hummus con garbanzos, jugo de limón, ajo y tahini y utilícelo como un aderezo para tiras de pimiento rojo y palitos de zanahoria. Cubra las galletas de grano entero con rodajas de pepino, o ahueque la mitad de un pimiento y rellénelo con una ensalada de atún hecha con aceite de oliva, sal y pimienta. Para algo dulce, toma un puñado de bayas frescas, que son más bajas en azúcar que la mayoría de las otras frutas, y un puñado de almendras o semillas de girasol.

Obtención de un diagnóstico

Si bien puede pensar que eliminar toda la levadura y el azúcar de su dieta es la respuesta a sus problemas, es posible que no tenga una imagen completa a menos que haya recibido el diagnóstico de su médico. Una dieta saludable es una parte importante del tratamiento de afecciones, desde la candidiasis (infecciones por hongos) hasta la obesidad, pero ciertas dietas diseñadas para tratar estas afecciones pueden hacer que se reduzcan o restrinjan severamente grupos de alimentos importantes, lo que puede llevar a una mala nutrición..