Proteína De Soja Y Estreñimiento
Existe cierto debate sobre el papel de la proteína de soja en el estreñimiento. La proteína de soya está siendo investigada por sus efectos beneficiosos sobre la salud cardiovascular, la resistencia a la insulina y el metabolismo de los carbohidratos y los lípidos. Las dosis grandes de proteína de soya pueden causar estreñimiento o empeorarlo en algunas personas. Si tiene un problema de estreñimiento, hable con su médico antes de complementar su dieta con suplementos de proteína de soja..
Demasiada proteína de soya no es buena para la salud digestiva. (Imagen: HandmadePictures / iStock / Getty Images)Definición
El estreñimiento significa movimientos intestinales duros. No se puede hinchar fácilmente porque las heces son duras y secas. Ocurre cuando el colon absorbe tanto líquido de las heces para endurecerlo. Las personas con estreñimiento deben beber muchos líquidos. Otros factores que pueden provocar estreñimiento incluyen estrés, deshidratación e inactividad..
Proteína De Soja Y Estreñimiento
El estreñimiento es a menudo causado por una dieta baja en fibra y deshidratación. El consumo de proteína de soya por encima de las necesidades de su cuerpo puede causar deshidratación, señala Barry A. Franklin, Ph.D., coautor de 101 Preguntas frecuentes sobre "Salud y estado físico" y "Nutrición y control de peso". El alto contenido de proteínas de la soja también hace que los carbohidratos complejos sean difíciles de absorber. Debido a que los carbohidratos complejos en una variedad de plantas comestibles ayudan a aliviar los síntomas del estreñimiento, consumir cantidades excesivas de proteína de soya lo pone en riesgo de contraer esta enfermedad..
Prevención
La mayoría de los casos de estreñimiento no son graves ni duraderos. Aumentar la ingesta dietética de fibra de 25 a 30 g al día puede ayudar a reducir el estreñimiento. La fibra ablanda las heces, permitiendo que las heces pasen a través del colon más rápidamente. Beba muchos líquidos, especialmente agua, para obtener los beneficios de la fibra..
Consideraciones
La proteína de soja tiene importantes efectos en la salud, que a veces superan el daño. En un estudio publicado en 2003 en "Nutrition Journal", los investigadores de la obesidad notaron que la proteína de soya es efectiva para perder peso ya que controla el uso de la grasa por parte del cuerpo. (Ver referencias 4) La proteína de soya también ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares al reducir los niveles de colesterol LDL "malo" y aumentar la flexibilidad de los vasos sanguíneos. Por lo tanto, antes de realizar ajustes importantes en su plan de alimentación, consulte a su médico..
