Información de sándwiches de metro

Subway es un restaurante popular que sirve principalmente bocadillos submarinos que se pueden comer en el restaurante o pedir para llevar. Subway promociona sus sándwiches como opciones de comida saludable. La mayoría de los sándwiches están disponibles fríos o tostados y también se ofrecen ensaladas, acompañamientos y bebidas..

Opciones de carne

Existen muchas opciones de carne para sándwiches de metro. La mayoría de los restaurantes tienen pechuga de pavo, jamón, pechuga de pollo, carne asada, atún, salami de pavo, bistec, tocino, albóndigas, pepperoni, salami de Génova, boloñesa de pavo y bistec afeitado. Entre los nombres de los sándwiches se incluyen el pollo de cebolla dulce teriyaki, la albóndiga marinara, la salsa de queso Philly, el combo de corte frío, el picante italiano y el banquete. La carne agrega proteínas y minerales a la dieta..

Opciones de queso y condimento

Subway ofrece una variedad de quesos, entre los que se incluyen el queso blanco americano, el queso cheddar, el queso provolone, el queso pepperjack, el queso suizo y la mezcla de queso cheddar Monterrey desmenuzado. El queso agrega proteínas y calcio a la dieta..

Los condimentos disponibles incluyen mayonesa, mayonesa ligera, mostaza, mostaza marrón, vinagre, mezcla de aceite de oliva, aderezo ranchero, mostaza con miel, salsa de chipotle, salsa de cebolla dulce, sal, pimienta, orégano y queso parmesano. Todos los condimentos, excepto la mayonesa, la mayonesa light, el aderezo ranchero y la sal, se consideran nutricionalmente aceptables y agregan minerales o antioxidantes a la dieta..

Opciones de vegetales

Lechuga, tomates, cebollas rojas, pimientos verdes, pepinillos, aceitunas negras, pepinos, pimientos de plátano y jalapeños se pueden agregar a un sándwich. Cebollas asadas y pimientos verdes están disponibles para algunos sándwiches. Las verduras añaden vitaminas y antioxidantes a la dieta..

Opciones de pan

Los panes que están disponibles en la mayoría de los restaurantes de Subway incluyen el italiano, el trigo de nueve granos, la avena con miel, el orégano parmesano, la masa fermentada, el ajo asado, las hierbas y el queso italianos, el delicioso queso cheddar italiano y el de Monterrey. Los panes están disponibles en un tamaño de 6 pulgadas y 12 pulgadas. Estos panes agregan fibra, calcio y hierro a una dieta. Los panes que contienen hierbas o especias también agregan antioxidantes..

Opciones saludables

Para hacer un emparedado saludable, considere comenzar con la avena de miel de 6 pulgadas o el pan de trigo de nueve granos, ya que contienen la mayor cantidad de fibra. Los panes con menos calorías son el pan de trigo italiano, de masa fermentada y de nueve granos. Según Subway, las carnes con menos grasa son la pechuga de pavo, la pechuga de pollo, el jamón y la carne asada. Estas carnes no son bajas en sodio y, por lo tanto, no son apropiadas para todas las dietas. Todas las verduras son opciones saludables, al igual que el orégano, el pimiento, la mezcla de aceite de oliva, el queso parmesano y el vinagre. El queso puede ser parte de un sándwich saludable si el conteo de calorías no es un problema, con queso cheddar, provolone y suizo que proporcionan el ponche más nutritivo.

Subway tiene una lista de sándwiches submarinos de 6 pulgadas que contienen 6 g de grasa o menos. Estos sándwiches son la verdura, el pavo, el jamón, el pavo y el jamón, el pollo, la carne asada, el pollo con cebolla dulce teriyaki y el club. Estos sándwiches contienen 230 a 380 calorías. Los cálculos se basan en ordenar los sándwiches con pan de trigo de nueve granos y tomates, lechuga, pimientos verdes y cebolla roja. Es posible que se deban considerar los recuentos de sodio al ordenar estos sándwiches submarinos.