Azúcar y estreñimiento

Cuatro millones de estadounidenses sufren de estreñimiento frecuente, y este trastorno digestivo es responsable de 2,5 millones de visitas al médico al año, según los Institutos Nacionales de Salud. Si ha sufrido de movimientos intestinales poco frecuentes o difíciles, probablemente ya sepa que su dieta juega un papel importante en su salud digestiva. Conocer el papel del azúcar no es tan simple como afirmar que el azúcar es "bueno" o "malo". Algunas formas de comidas y bebidas azucaradas pueden exacerbar el estreñimiento, mientras que otras comidas dulces pueden ayudar.

Bebidas Dulces

Los líquidos son importantes para cualquier persona que sufra estreñimiento porque el excremento absorbe el agua en el intestino, lo que facilita el paso. Sin embargo, no todos los fluidos son iguales. El "Libro del doctor de remedios alimenticios" recomienda que evite las bebidas que contienen cafeína o alcohol. Estos son diuréticos, sustancias que extraen más agua de su cuerpo de la que proporcionan. El mejor fluido para usted es el agua, pero si debe tomar bebidas dulces, elija sodas bajas en azúcar, café descafeinado o té de hierbas..

Postres grasos

Los postres, como los helados, los brownies, las galletas y los pasteles, son bajos en fibra y, por ese motivo, pueden exacerbar el estreñimiento. Estos alimentos también pueden dañar su salud digestiva de maneras más sutiles. Los productos lácteos contienen una proteína insoluble llamada caseína, que retarda la digestión, dando tiempo a que las heces se sequen y endurezcan. Además, ya que la grasa y el azúcar son alimentos altamente deseables. Si mantiene demasiados de estos alimentos, es posible que le resulte difícil obtener la fibra que su sistema necesita..

Miel

Si bien algunas bebidas dulces y postres grasos pueden exacerbar el estreñimiento, eso no significa que tenga que estacionar su diente dulce para pasar menos tiempo en el baño. Cariño, informa Selene Yeager en el "Libro del doctor de remedios alimenticios", tiene un alto contenido de fructosa, un azúcar natural que el cuerpo humano no puede descomponer. Cuando llega al colon humano, informa Yeager, la fructosa extrae agua hacia las heces. Así, la miel es un laxante natural..

Frutas dulces

Otra forma de satisfacer su gusto por lo dulce sin exacerbar el estreñimiento es comer fruta fresca de temporada. Todas las frutas enteras son altas en fibra, que atrae el agua hacia las heces, mientras que algunas frutas enteras, especialmente la sandía, otros melones y bayas, también proporcionan agua adicional. Hacer batidos es una buena manera de consumir frutas. Las leches de origen vegetal, como la leche de soja y almendra, proporcionan líquido y protones sin la caseína que puede obstruir su sistema.