Las ventajas de comer barras de proteína

La proteína es un macronutriente esencial que soporta varias estructuras en su cuerpo. Puede encontrar proteínas en numerosas fuentes, incluidos los huevos, la carne, el pescado y las nueces. Sin embargo, muchas personas confían en los suplementos de proteínas para obtener la cantidad diaria recomendada. La barra de proteína es solo una opción que tiene varios beneficios dietéticos y de estilo de vida..

Barritas de proteínas para los reemplazos de comida y aperitivos. (Imagen: margouillatphotos / iStock / Getty Images)

Sustituto de la comida

Muchos planes para perder peso, especialmente aquellos que se comercializan como "ricos en proteínas", dependen de las barras de reemplazo de comidas para controlar las porciones y reducir las calorías. Las barras de reemplazo de comidas suelen contener altas cantidades de proteínas y fibra para ayudarlo a sentirse satisfecho por más tiempo. Además de muchas otras vitaminas y minerales esenciales para garantizar una nutrición bien equilibrada, la American Dietetic Association señala que los reemplazos de comidas, incluidas las barritas de proteínas, son efectivos para perder peso cuando forman parte de una dieta completa. Sin embargo, no puede confiar completamente en las comidas. Reemplazos para su dieta. Las barras de proteínas no suministran todos los nutrientes y antioxidantes que se encuentran en las frutas frescas, las verduras y los granos integrales..

Snack Entre Comidas

Comer barras de proteínas del tamaño de un refrigerio puede ayudar a reducir el exceso de comidas entre las comidas. Muchos bares vienen con exquisitos sabores de postres, como el chocolate, la mantequilla de maní, el brownie de dulce de azúcar y el merengue de limón, para satisfacer su gusto por lo dulce y evitar los picos de azúcar en la sangre y los choques posteriores. Con el tiempo, los picos de azúcar en la sangre, asociados con bocadillos como las barras de caramelo y otros dulces, pueden llevar al aumento de peso. Su cuerpo convierte el exceso de azúcar en la sangre, que no se utiliza de inmediato para generar energía, en grasa.

Soporte de entrenamiento

Proporcionar a su cuerpo los nutrientes necesarios puede ayudarlo a aprovechar al máximo su entrenamiento. Una barra de proteína consumida antes del ejercicio le proporciona energía constante durante su actividad. También ofrece beneficios después de su entrenamiento. Los aminoácidos que se encuentran en las barras de proteínas ayudan a proporcionar los componentes básicos que su cuerpo necesita para generar nuevo tejido muscular, reparando los desgarros musculares microscópicos que se producen en el transcurso de su entrenamiento.

Conveniencia

Las barras de proteína tienen la ventaja de la conveniencia. Son pequeños y pueden ser consumidos rápidamente por personas activas o profesionales. El reemplazo de comidas y las variedades de bocadillos son una opción fácil para quienes hacen dieta y carecen de tiempo o recursos para la planificación extensa de comidas. Además, las barras de proteína no requieren medición y mezcla, como ocurre con los polvos de proteína, o la refrigeración, como ocurre con los batidos de proteína fabricados.

Consideraciones

El American Council on Exercise advierte que no se beneficiará con las barras de proteínas si elige las incorrectas. El consumo de barras sustitutivas de comidas con alto contenido calórico como refrigerio puede llevar al aumento de peso. Además, evite las barras de proteína con cantidades significativamente altas de azúcar, grasa y sodio; busque barras de proteína que contengan menos de 140 miligramos de sodio y contengan fuentes de azúcar agregada, como sacarosa, miel, jarabe de arroz integral o maíz con alto contenido de fructosa jarabe. Debe limitar su consumo de azúcar a 25 gramos diarios para las mujeres y 37.5 gramos para los hombres, así que asegúrese de que sus barritas de proteínas no consuman una cantidad significativa de su cantidad permitida.