Los beneficios del café para adolescentes
La cafeína en cualquier forma, incluido el café, no se recomienda para niños menores de 12 años, según el sitio web del sistema de salud de UCLA, pero el café no es perjudicial para los adolescentes si se disfruta con moderación. Las personas beben café por sus efectos físicos, así como por el aspecto social, y los adolescentes también pueden beneficiarse de disfrutar del café responsablemente..
Un capuchino en una mesa de café. (Imagen: JackBuu / iStock / Getty Images)Efectos físicos
Los adolescentes viven vidas ocupadas, combinando su vida social con el trabajo escolar, los deportes y otras actividades. Muchos no duermen lo suficiente como para sentirse refrescados por la mañana. De acuerdo con la Sleep Foundation, solo el 15 por ciento de los adolescentes duermen más de ocho horas en las noches escolares. La cafeína en el café actúa como un leve estimulante, despertando a las personas que lo beben y afinando su estado de alerta mental. Los adolescentes pueden beneficiarse de tomar café antes de la escuela si necesitan un estimulante suave para ayudarlos a mantenerse despiertos y concentrarse en su trabajo escolar u otra actividad. El café solo debe usarse ocasionalmente para este propósito, ya que los adolescentes deben practicar hábitos saludables de sueño, que incluyen dormir ocho horas por noche..
Beneficios sociales
Tomar café es una actividad social, y las cafeterías son a menudo centros de actividad para adolescentes y adultos jóvenes. El café es una bebida saludable con moderación, aunque los brebajes elaborados a base de café pueden contener mucha azúcar, grasa y calorías. Los adolescentes pueden beneficiarse de socializar con sus amigos tomando un café, que es más saludable que el consumo excesivo de bebidas energéticas de alto poder o escabullirse de bebidas ilícitas como el alcohol..
Consideraciones
Los adolescentes deben limitar su consumo de café para que no consuman más de 100 mg de cafeína por día o una taza de café preparado, recomienda el sitio web TeensHealth. Beber más de esa cantidad pone a los jóvenes en riesgo de adicción a la cafeína. Los adolescentes que disfrutan de los beneficios sociales del consumo de café pueden cambiar a versiones descafeinadas de sus bebidas favoritas para mantener su consumo en un nivel saludable.
Advertencia
Los adolescentes que beben café por sus beneficios físicos y mentales pueden consumir inadvertidamente demasiada cafeína al tomar otras bebidas con cafeína o al usar otros productos que contienen el medicamento. Por ejemplo, los refrescos a base de cola son fuentes comunes de cafeína para los jóvenes, al igual que las bebidas energéticas e incluso el té helado. Los fabricantes de medicamentos para el dolor y el resfrío a menudo mejoran sus medicamentos de venta libre con cafeína. Los adolescentes deben estar atentos a la hora de controlar el consumo general de cafeína, no solo el consumo de café.
Retirada
La abstinencia de la cafeína es desagradable, ya que los adolescentes que se vuelven adictos a la sustancia por beber demasiado café u otras fuentes tendrán síntomas físicos si interrumpen bruscamente la ingesta del producto químico. Los dolores de cabeza, malestar estomacal e irritabilidad alcanzarán su punto máximo en dos días y desaparecerán por completo en poco más de una semana. La mayoría de los adolescentes que consumen menos de 100 mg por día de cafeína no se vuelven adictos.
