Los beneficios de los electrolitos en el agua
Las bebidas deportivas son una opción popular para aquellos que hacen ejercicio y practican deportes, pero ¿cuál es su propósito? Bueno, están preparados para reponer al cuerpo lo que ha perdido durante el ejercicio (como líquidos y minerales). Las bebidas deportivas también contienen electrolitos, sustancias que contienen iones que el cuerpo necesita para tener una buena química sanguínea y acción muscular. Pero, como las bebidas deportivas contienen azúcar y calorías, puede que no sean ideales para quienes buscan perder peso. ¿En qué puedes confiar? Agua con electrolitos..
¿Intentando perder peso? Sustituye las bebidas deportivas por agua con electrolitos. (Imagen: Stocksy / Marija Savic) Lee mas: ¿Cómo puedo saber cuando mi cuerpo está hidratado??
¿Qué son los electrolitos??
Los electrolitos son sustancias con carga eléctrica que se encuentran en la orina, la sangre y otros fluidos corporales. Trabajan para mantener un equilibrio saludable dentro del cuerpo y vienen en diferentes formas, como cloro, potasio, fosfato, magnesio, calcio y sodio. Mantener sus electrolitos equilibrados dentro de su cuerpo le permite mantener cantidades adecuadas de agua, equilibrar la acidez de la sangre, emplear la acción muscular adecuada y permitir que ocurran otros procesos importantes. Los electrolitos escapan del cuerpo a través del sudor, por lo que para reponerlos, debe consumir alimentos y bebidas que los contengan..
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¿Por qué debería poner electrolitos en su agua?
Agregar electrolitos al agua puede ayudar a rehidratar adecuadamente a un atleta. (Imagen: Stocksy / Marco Govel) El mejor fluido para hidratar y regular la temperatura del cuerpo está justo frente a usted: el agua. Cuando consumes agua con electrolitos durante el ejercicio, el cuerpo se repone más rápidamente. Su cuerpo necesita tener una cierta cantidad de agua y electrolitos diariamente, y sudar mucho aumenta la cantidad necesaria de cada uno.
Según el libro "Fluidos y electrolitos increíblemente fáciles", uno de los beneficios de los electrolitos es la prevención de la deshidratación. Al consumir agua con electrolitos, aquellos que hacen ejercicio deben poder evitar un desequilibrio de electrolitos dentro de sus cuerpos. Los efectos secundarios del desequilibrio de electrolitos (cuando los electrolitos son demasiado altos o bajos, lo que cambia la cantidad de agua en el cuerpo), incluyen fatiga, náuseas, problemas renales y muchas otras represalias corporales desagradables.
Los electrolitos se encuentran en la sangre, la orina y otros líquidos corporales. (Imagen: Stocksy / Guille Faingold) Al consumir electrolitos en el agua, también afecta los niveles de pH de su cuerpo. Según Medline Plus, el cuerpo funciona mejor cuando el nivel de pH en la sangre es de 7.4. ¿Porque es esto importante? El pH es una medida de la acidez (o alcalinidad) en su sangre. Para mantener el nivel de pH adecuado, se necesitan electrolitos de sodio y cloruro. Estos se pueden lograr a través de una dieta saludable, llena de alimentos alcalinos como frutas y verduras. ¿Qué números debes buscar? Los niveles 7.0 y superiores se consideran saludables y alcalinos..
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