Las mejores barras de fibra

Las barras de alimentos saludables están diseñadas para complementar una dieta saludable, ya sea como un bocadillo, como sustituto de una comida o para ayudarlo a mejorar sus entrenamientos. Barras de desayuno y barras de cereales se comercializan comúnmente como un aperitivo rico en fibra. El problema es que no todas las barras de fibra son iguales.

Barras de fibra recién hechas. (Imagen: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Beneficios de la fibra y qué buscar

La fibra dietética se encuentra en alimentos como granos enteros, frijoles, frutas y verduras. Es beneficioso para la salud digestiva, y una dieta alta en fibra está relacionada con un menor riesgo de enfermedad cardíaca, según la Escuela de Salud Pública de Harvard. Busque una barra equilibrada que sea baja en azúcar y sodio. Algunas barras de fibra contienen formas suplementarias de fibra, como el psyllium. Elija una barra que contenga una fuente alimenticia de fibra, recomienda Consumer Reports. Por ejemplo, el salvado es rico en fibra, y muchas barras con alto contenido de fibra contienen salvado, según un artículo publicado en la edición de julio de 2008 de Today's Dietitian.

Kellogg's Fiber Plus

Consumer Reports probó y calificó barras de fibra según el perfil y el sabor de los nutrientes. La barra de chips de chocolate con antioxidantes Fiber Plus de Kellogg's fue la primera en la lista. Contiene 9 gramos de fibra y solo 120 calorías. Además, es bajo en azúcar a los 7 gramos, es bajo en sodio y contiene 3 gramos de grasa. La principal fuente de fibra para la barra es la avena enrollada. Bonus: contiene cacao real y chips de chocolate..

Fibra una

Barras masticables Fiber One Oats & Chocolate Bar es otra barra que se convirtió en la lista mejor calificada de Consumer Report. Está hecho de avena integral y contiene chips de chocolate semidulce reales. El contenido de azúcar es bajo en 10 gramos y también es bajo en sodio. No agotará el banco de calorías, ya que el total de calorías es de 140. Además, las barras masticables Fiber One contienen aproximadamente 4 gramos de grasa. Bonus: no contiene sabores artificiales..

Alimentos Gnu

El sabor de Gnu Foods y las barras de fibra con pasas de canela es otra de las mejores opciones, según Consumer Reports. Contiene 12 gramos de fibra hecha de una mezcla de granos integrales con alto contenido de fibra que consiste en salvado de trigo, trigo integral orgánico, avena entera laminada, mijo y lino, entre otros. Contiene 130 calorías, junto con 3 gramos de grasa. Además, es bajo en azúcar y sodio. Bonus: es 100% natural y kosher..

Otras opciones

Use las etiquetas de nutrición para encontrar una barra que satisfaga sus necesidades. Varias marcas ofrecen opciones nutritivas: la "mejor" barra es una con un perfil nutricional completo que encontrará delicioso. Garden of Life tiene una gama de barras orgánicas y vegetarianas elaboradas con alimentos integrales y llenas de frutas, verduras, nueces y brotes y que contienen hasta 6 gramos de fibra. Renew Life ofrece una gama de barras orgánicas sin gluten que contienen 14 gramos de fibra. NuGo y Luna son otras marcas de alta calidad..