El mejor plan de pérdida de peso para una tiroides poco activa
La tiroides es una glándula con forma de mariposa que se envuelve alrededor de la tráquea en la parte frontal de la garganta. Aunque pequeño en tamaño, su papel en el cuerpo humano es enorme. La tiroides secreta hormonas que controlan la tasa de metabolismo o la utilización de la energía en cada célula del cuerpo. Un número de factores, incluyendo enfermedades y medicamentos, pueden afectar la función tiroidea. Un síntoma común de una tiroides poco activa, o hipotiroidismo, es el aumento de peso. No existe una solución rápida para ayudarlo a adelgazar, pero los medicamentos y una dieta saludable pueden ayudar.
Kebab de verduras y carne, junto con un lado de verduras y aceitunas verdes. (Imagen: gbh007 / iStock / Getty Images)Un poco de ayuda para perder peso
Una vez que su médico le ha diagnosticado una tiroides poco activa, la siguiente línea de tratamiento en la mayoría de los casos es un régimen de hormona tiroidea. Las personas con hipotiroidismo generalmente tienen que tomar hormonas para mantener el funcionamiento normal de la tiroides. Una vez que sus hormonas se hayan regulado, la pérdida de peso debería ser significativamente más fácil.
Que funciona
Cuando se está sometiendo a un tratamiento para el hipotiroidismo, el mejor plan para perder peso es simplemente una dieta saludable y bien balanceada y un ejercicio regular. El Servicio Nacional de Información sobre Enfermedades Endocrinas y Metabólicas recomienda una dieta rica en nutrientes sin demasiado yodo. Es posible que deba evitar los alimentos enriquecidos con yodo, como la sal, el pan y la leche. Tenga en cuenta que los productos de soya pueden afectar la función tiroidea y reducir la efectividad de su medicamento. Discuta todas las preocupaciones sobre la dieta con su médico antes de hacer cambios en su dieta.
Empezando
Para perder una saludable de 1 a 2 libras por semana, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan reducir su ingesta de calorías de 500 a 1,000 calorías por día. Concéntrese en una dieta rica en granos integrales, proteínas magras, frutas, verduras y productos lácteos bajos en grasa, y limite su consumo de azúcar, sal y grasa. Adopte hábitos más saludables, como comer despacio y solo cuando tenga hambre. Aprenda a lidiar con los sentimientos negativos y la depresión, otro efecto secundario del hipotiroidismo, a través del ejercicio o la terapia.
Estrategias de placa
Uno de los planes más simples a seguir para una alimentación saludable es el gráfico MyPlate diseñado por el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos. Antes de servirse una comida, divida mentalmente su plato en cuartos. Llene un cuarto con una proteína magra que no sea soja, un cuarto con granos integrales y la mitad restante con frutas y verduras. Coma una porción de productos lácteos bajos en grasa, también.
Sáltate las algas
Debido a que el yodo es el combustible para una tiroides saludable, parecería que una dieta rica en yodo o una suplementación con yodo podría ayudar con los síntomas del hipotiroidismo, incluido el aumento de peso. Sin embargo, el NYU Langone Medical Center explica que los alimentos ricos en yodo como las algas marinas pueden ser útiles cuando una deficiencia de yodo causa una tiroides poco activa, pero estas deficiencias son raras en los países en desarrollo. De hecho, demasiado yodo puede causar hipotiroidismo.
