El mejor entrenamiento compuesto de pérdida de peso

Para aprovechar al máximo un programa de pérdida de peso, los ejercicios compuestos son el método preferido y recomendado. Los ejercicios compuestos son movimientos de articulaciones múltiples que trabajan varios músculos o grupos musculares a la vez. La incorporación de movimientos compuestos en su rutina construye músculos, que a su vez queman más calorías. Más calorías quemadas equivale a una mayor pérdida de peso.

Una mujer joven está haciendo flexiones. (Imagen: undrey / iStock / Getty Images)

Los mejores movimientos compuestos

Ciertos movimientos reclutan varios músculos a la vez, lo que te permite aprovechar al máximo tu dinero. Una sentadilla con un press de hombros trabaja los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos, los abdominales y los hombros. Las filas con mancuernas de una sola pierna trabajan la espalda, los hombros, los bíceps, los abdominales, los cuádriceps, los isquiotibiales y las nalgas. Un escalón con un curl de bíceps funciona el cuadriceps, isquiotibiales, glúteos, abdominales y bíceps.

Añadir tablas de delfines, que trabajan la espalda, los abdominales y los hombros. Continuar con las estocadas de reverencia, que se dirigen a las caderas, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los abdominales. Termina tu rutina con Superman, que pule la espalda y el trasero..