Las calorías en un yogurt y batido de frutas
Comenzar el día con un batido de frutas y yogurt es una forma saludable de saludar la mañana, y su bebida puede tener suficientes calorías para un acompañamiento de desayuno o una comida completa, dependiendo de los ingredientes. Para el batido más ligero, use solo yogur natural, bajo en grasa o sin grasa, fruta fresca o congelada y una cantidad modesta de jugo o agua para facilitar la mezcla.
Un batido de frutas de naranja y yogurt. (Imagen: jenifoto / iStock / Getty Images)Calorías Smoothie
El conteo exacto de calorías depende de los ingredientes utilizados. Las calorías del yogur varían según la marca, pero el yogur de leche entera contiene aproximadamente 150 calorías por taza, mientras que los yogures bajos en grasa y sin grasa contienen aproximadamente 110 calorías por taza. La mitad de un plátano mediano agregará aproximadamente 55 calorías a tu batido, mientras que 1/2 taza de arándanos aportará aproximadamente 40 calorías. Vierta 1/2 taza de jugo de naranja y agregue 55 calorías más. Poniéndolo todo junto, un batido de plátano y arándanos bajo en grasa con jugo de naranja contiene aproximadamente 260 calorías. Tenga cuidado con las adiciones ricas como la granola o la mantequilla de maní, que puede agregar fácilmente hasta 100 calorías. Para reducir calorías, usa agua como líquido en lugar de jugo..
