Los peligros del aceite de lino alto Lignan
El aceite de linaza, o aceite de linaza, proviene de la linaza, que es la semilla de la planta llamada Linum usitatissum. Los fabricantes pueden agregar lignanos a los suplementos dietéticos de aceite de lino para obtener más beneficios para la salud; el centro médico de la Universidad de Maryland señala que los lignanos pueden desempeñar un papel en la prevención del cáncer. Sin embargo, tomar aceite de lino con alto contenido de lignan puede tener efectos secundarios. Hable con su médico antes de tomar aceite de lino con alto contenido en lignan o cualquier otro suplemento dietético.
Aceite de lino y semillas. (Imagen: humonia / iStock / Getty Images)Los lignanos, o fitoestrógenos, son un grupo de fitonutrientes o químicos de las plantas, y la linaza es una fuente natural. El aceite puro de lino no tiene lignanos, pero se puede comprar aceite de lino con alto contenido de lino como suplemento dietético. De acuerdo con el Centro de Información sobre Micronutrientes del Instituto Linus Pauling, en comparación con la semilla de linaza, el aceite de linaza tiene una mayor concentración de un ácido graso omega-tres para la salud del corazón llamado ácido alfa-linolénico o ALA. Una desventaja de tomar aceite de lino con alto contenido de lignan como un suplemento dietético o comprar aceite de lino regular como un producto alimenticio es que la FDA no verifica la seguridad de los suplementos dietéticos tan rigurosamente como los alimentos.
Aumento de peso
Los suplementos de aceite de lino con alto contenido de lignan contienen aproximadamente 130 calorías por cucharada y pueden provocar un aumento de peso no deseado si no controla su consumo. Usted aumenta de peso cuando tiene un balance energético positivo, o come más calorías de las que consume. Una alternativa a tomar suplementos de aceite es obtener los lignanos y el ácido alfa-linolénico al comer una variedad de alimentos más nutritivos como la linaza, las nueces, las frutas y los vegetales. El aceite de lino de alto lignano y el aceite de lino regular tienen casi el mismo contenido de calorías.
Interacciones con la drogas
Los ácidos grasos omega-tres, como el ácido alfa-linolénico, tienen efectos adelgazantes de la sangre, y el aceite de lino con alto contenido de lignan puede interactuar con anticoagulantes, como la aspirina o la warfarina, según la Universidad de Maryland. Las grasas omega-tres pueden elevar su azúcar en la sangre e interactuar con medicamentos para regular el azúcar en la sangre. Para reducir su riesgo de consecuencias peligrosas, asegúrese de informar a su médico acerca de los medicamentos y suplementos que ya está tomando antes de comenzar a tomar aceite de lino con alto contenido de lignan. De acuerdo con el Centro de Información sobre Micronutrientes del Instituto Linus Pauling, no es probable que el aceite de lino con alto contenido de lignano cause más interacciones con otros medicamentos que el aceite de lino regular..
Malestar gastrointestinal
Un posible riesgo de que el aceite de lino con alto contenido de lignano lo confunda con la linaza molida para el tratamiento del estreñimiento. La linaza es un laxante común debido a sus fibras solubles e insolubles, pero el aceite de linaza con alto contenido de lignano no contiene altas cantidades de estas fibras y no es tan eficaz, de acuerdo con MayoClinic.com. Su médico puede aconsejarle sobre las opciones de tratamiento si tiene estreñimiento. Un aumento repentino en el consumo de lignanos puede provocar diarrea, según el Centro de Información de Micronutrientes del Instituto Linus Pauling. Beba mucha agua cuando tome aceite de lino con alto contenido de lignan. El aceite de lino sin lignanos no causará los efectos secundarios de la diarrea por lignanos.
Falta de DHA y EPA
El riesgo de tomar aceite de linaza de alto contenido en lignan lo está utilizando como su única fuente de ácidos grasos omega-tres. El ácido graso omega-tres en la linaza, ALA, es un nutriente esencial, pero su cuerpo solo puede convertir parte de él en ácidos grasos omega-tres de cadena larga llamados DHA y EPA, de acuerdo con el UMMC. Una dieta con al menos 250 mg por día de DHA y EPA puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca, y las mejores fuentes son los pescados grasos y los mariscos. La cantidad de ALA en el aceite de lino con alto contenido de lignan es la misma que en la cantidad de aceite de lino regular.
