Los efectos psicológicos del potasio bajo
El potasio es uno de los minerales más abundantes que se encuentran en el cuerpo. Constituye el 70 por ciento de los iones positivos en sus células y es fundamental para la función eléctrica y celular. Cuando se producen deficiencias de potasio, puede experimentar síntomas como sed excesiva, debilidad muscular, estreñimiento, palpitaciones del corazón, arritmias y mareos. Sorprendentemente, los niveles bajos de potasio también pueden afectarlo psicológicamente: letargo mental, depresión, cambios de humor, psicosis, desorientación y confusión son ejemplos de trastornos mentales que pueden manifestarse..
La deficiencia de potasio puede resultar en letargo mental. (Imagen: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)Fatiga mental
El potasio es esencial para el aprendizaje y la memorización. Si su cuerpo es deficiente en potasio, puede experimentar dificultades para concentrarse, retener información o completar tareas específicas. El letargo mental o la fatiga generalmente están acompañados por el estrés y la frustración de no poder realizar en un nivel deseado, que a su vez puede afectar su desempeño laboral en su trabajo o escuela. Preste atención a su dieta para asegurarse de que está recibiendo cantidades suficientes de vitaminas y minerales, informa el sitio web de Better Health USA en un artículo titulado "Fatiga mental". Una dieta que consiste en alimentos procesados y chatarra puede llevar a niveles bajos de potasio, así que asegúrese de comer una dieta nutritiva y equilibrada que contenga alimentos ricos en potasio. Los plátanos, las ciruelas pasas, el pavo, la remolacha, la espinaca y el salmón son altos en potasio. El artículo también sugiere participar en el ejercicio regular para aumentar los niveles de oxígeno en el torrente sanguíneo para combatir la fatiga mental.
Depresión
Un artículo de 2010 en el sitio web All About Depression informó que la depresión afecta a 19 millones de estadounidenses cada año; 10 a 25 por ciento de los afectados son mujeres, y 5 a 12 por ciento son hombres. Un artículo en el sitio web de Health in Aging informó que la depresión podría desarrollarse con cambios en la química corporal y deficiencias nutricionales en la vitamina B12 y el potasio. La depresión es una condición grave que puede afectar y afectar muchas áreas de su vida. Cuando está deprimido, también puede experimentar ataques de ansiedad, insomnio, pensamiento irracional, culpa y dolores musculares. Otros síntomas relacionados con la depresión incluyen mal genio, irritabilidad, fatiga, pérdida o ganancia de peso y una falta de interés en las actividades diarias regulares. La depresión también puede desencadenar trastornos de ansiedad y puede llevar a pensamientos suicidas en casos extremos..
Cambios de humor
Los bajos niveles de potasio, según un artículo en el sitio web del Centro de Suplemento Nutricional, pueden agravar la ansiedad, la irritabilidad y los cambios de humor. Según el artículo titulado "La deficiencia de potasio contribuye a la mala salud", varios casos de estudio que se concentraron en sujetos con síntomas leves de depresión mostraron una mejoría en el estado de ánimo cuando aumentó su ingesta de alimentos ricos en potasio. El potasio es un mineral importante para la salud mental y la función cerebral debido al papel que desempeña en el mantenimiento de la conductividad eléctrica del cerebro y las transmisiones nerviosas. Según un artículo publicado en el sitio web de Salud Mental Alternativa, el potasio también es fundamental para el transporte de la serotonina, un neurotransmisor que promueve los sentimientos de bienestar y felicidad..
