Opciones vegetarianas en el menú de Burger King

Ser vegetariano puede ser todo un reto, especialmente cuando te encuentras con amigos en restaurantes como Burger King, donde el elemento característico es un Whopper grande y carnoso..

Vegetarianos, regocíjate! Burger King ofrece hamburguesas vegetarianas. (Imagen: Pekic / E + / GettyImages)

Sin embargo, a lo largo de los años, Burger King ha agregado algunos elementos sin carne a su menú, por lo que incluso si usted es vegetariano, puede tenerlo a su manera. Desde su menú de desayuno, hasta el almuerzo y la cena, incluidos los acompañamientos y las bebidas, estas son sus mejores opciones para tomar algo de comida rápida.

Del menú de desayuno de Burger King

Si bien los no vegetarianos pueden tener dificultades para imaginar un desayuno sin tocino, salchichas o alguna otra comida a base de carne, la verdad es que el desayuno puede ser una de las comidas más fáciles del día para no comer carne. El menú de desayuno en Burger King ofrece varias opciones para todo tipo de vegetarianos:

• Quaker Maple Oatmeal (170 calorías, 3 gramos de grasa, 32 gramos de carbohidratos, 4 gramos de proteína)
  
• CROISSAN'WICH de huevo y queso (340 calorías, 18 gramos de grasa, 29 gramos de carbohidratos, 12 gramos de proteína)
  
• Palitos de pan tostado francés de tres piezas (230 calorías, 11 gramos de grasa, 29 gramos de carbohidratos, 3 gramos de proteína)
  
• Bandeja de panqueques (610 calorías, 31 gramos de grasa, 72 gramos de carbohidratos, 12 gramos de proteína) *
• Hash Browns, pequeño (250 calorías, 16 gramos de grasa, 24 gramos de carbohidratos, 2 gramos de proteína)

* NOTA: La información nutricional para el plato de panqueques de arriba incluye la hamburguesa de salchicha que generalmente viene con ella. Cuando pidas esta fuente sin la salchicha, estarás ahorrando una cantidad sustancial de calorías y grasa (aunque también estás sacrificando casi toda la proteína).

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En Burger King, opta por una ensalada sin pollo. (Imagen: LeoPatrizi / E + / GettyImages)

Opciones de almuerzo y cena sin carne

Si bien la idea de dirigirse a Burger King para un almuerzo o cena vegetariana podría haber sido prácticamente imposible hace unos años, ahora una amplia variedad de elementos del menú sin carne hace de esta cadena una opción viable..

Un artículo menos anunciado en el menú, el BK Veggie Burger, se introdujo por primera vez en 2002 en un esfuerzo por "atraer nuevos clientes que no compraban alimentos en la tienda anteriormente porque no había nada en el menú que les atrajera". , además de proporcionar a los clientes existentes otra opción ", explicó un artículo de CNNMoney de 2002.

La empanada en sí no se hace internamente, sino que se compra en Morningstar Farms de Kellogg:

"Morningstar Farms es el único proveedor de las empanadas de verduras, [que] vende empanadas de verduras al público en general bajo la marca Garden Veggie", señaló CNNMoney..

"Pero las empanadas de Burger King son diferentes de la marca Garden Veggie, ya que fueron desarrolladas exclusivamente para Burger King ... Las empanadas contienen sólidos de jarabe de maíz y aceite de maíz, y algunas personas son alérgicas a esos productos, aunque generalmente no causan las reacciones severas causadas por otros alimentos, como el maní ".

De acuerdo con los datos nutricionales de la hamburguesa vegetariana suministrada directamente en el sitio web de Burger King, la hamburguesa contiene lo siguiente:

• Hongos
• Castañas de agua
• Cebollas
• Zanahorias
• Pimientos verdes
• Pimientos rojos
• Aceitunas negras
• Concentrado de proteína de soja
• Gluten de trigo
• Agua
• Claras de huevo
• Arroz integral cocido
• Copos de avena
• Aceite de maíz
• Caseinato de calcio
• Salsa de soja
• Cebolla en polvo
• Maicena
• sal
• Maíz hidrolizado
• Proteína de soja y trigo
• Extracto de levadura
• Azúcar
• Aislado de proteína de soja
• Especias
• Polvo de ajo
• Dextrosa
• Pimienta De Jalapeño En Polvo
• Extracto de apio

Teniendo en cuenta la lista de ingredientes anterior, estas hamburguesas vegetarianas no son veganas, ni tampoco son sin gluten. Según la dietista registrada Sarah Pflugradt, M.S., RDN, LDN, la cantidad de sodio en la hamburguesa también es un motivo de preocupación.

"Para empezar, contiene 980 miligramos de sodio", dijo a LIVESTRONG.COM. “La American Heart Association ahora ha recomendado que es ideal mantener los niveles de sodio por debajo de 1,500 miligramos por día. Esta hamburguesa tiene un nivel muy alto de sodio para una comida. Tampoco es amigable con las alergias. Según el sitio web de Morningstar Farms, la hamburguesa vegetariana contiene gluten de trigo, soja, maíz y huevos. Así que no es vegano ni libre de gluten, como la mayoría de las personas asumirían ".

A pesar de su nutrición y sus alérgenos, Burger King Veggie Burger ha sido nombrada una de las mejores hamburguesas de carne sin carne por CBS News.

Burger King Veggie Burger información nutricional

Si su dieta permite los huevos y los productos lácteos, como lo hace la dieta lacto-ovo, tiene la opción de la hamburguesa vegetariana BK. Pero para los veganos y lacto-vegetarianos, no dejes que el nombre te engañe; Si bien está hecho de verduras en lugar de carne, todavía contiene huevos y leche..

Según la base de datos de alimentos MyPlate de LIVESTRONG.COM, esta hamburguesa contiene 390 calorías, 16 gramos de grasa, 44 gramos de carbohidratos y 21 gramos de proteínas. Si bien se comercializa principalmente hacia la multitud sin carne, Burger King señala que "no es solo para vegetarianos".

Sin duda, este sándwich es una opción ligeramente más saludable en comparación con el tradicional Burger King Whopper, que contiene 660 calorías, 40 gramos de grasa, 49 gramos de carbohidratos y 28 gramos de proteínas..

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Ensaladas Burger King

Si bien puede echar un vistazo al menú de Burger King y pensar que la única opción para una ensalada para vegetarianos es la ensalada del lado del jardín, piénselo nuevamente, ya que cualquiera de las opciones de ensaladas BK se puede modificar fácilmente para sus necesidades..

Puede elegir la ensalada de pollo del jardín o la ensalada del club menos el pollo o el tocino para una verdadera comida de una ensalada. Tenga en cuenta que la siguiente información nutricional para cada una de estas opciones contiene esas adiciones basadas en carne, por lo que su recuento total de calorías, grasas, carbohidratos y proteínas será menor al realizar pedidos sin.

• Ensalada de pollo del jardín (340 calorías, 15 gramos de grasa, 16 gramos de carbohidratos, 39 gramos de proteína)
  
• Ensalada Club (440 calorías, 23 gramos de grasa, 16 gramos de carbohidratos, 44 gramos de proteína)
  

Esa ensalada del lado del jardín es también una gran elección. Puedes pedir dos para que sea una comida, que agregará hasta 120 calorías, 4 gramos de grasa, 3 gramos de carbohidratos y 4 gramos de proteína.

Sin embargo, no se olvide de los aderezos, que agregarán a sus aportaciones nutricionales:

• Ken's Ranch Dressing (260 calorías, 28 gramos de grasa, 2 gramos de carbohidratos, 1 gramo de proteína)
• Ken's Golden Italian Dressing (160 calorías, 17 gramos de grasa, 4 gramos de carbohidratos, 0 gramos de proteína)
  
• Vinagre balsámico de miel Ken's Lite (120 calorías, 8 gramos de grasa, 14 gramos de carbohidratos, 0 gramos de proteína)

Opte por unas papas pequeñas en lugar de ir por las grandes. (Imagen: Justin Sullivan / Getty Images News / GettyImages)

Lados y postres vegetarianos

Cuando echa un vistazo a las opciones secundarias en Burger King, la mayoría (afortunadamente) no incluye carne, lo que abre las opciones para la mayoría de los vegetarianos. Existen:

• Cheesy Tots (310 calorías, 15 gramos de grasa, 34 gramos de carbohidratos, 9 gramos de proteína)
• Papas fritas, pequeñas (320 calorías, 14 gramos de grasa, 44 gramos de carbohidratos, 4 gramos de proteína)
  
• Aros de cebolla, pequeños (320 calorías, 16 gramos de grasa, 41 gramos de carbohidratos, 3 gramos de proteína)

También puede estar seguro de que todos los elementos del menú de postres son seguros para el consumo de los vegetarianos, lo que le brinda algunas opciones sabrosas para decidir entre ellas (aunque si está contando calorías o observando su consumo de azúcar, es mejor que se salte esta parte de la comida ):

• Galleta de especias de jengibre (150 calorías, 5 gramos de grasa, 25 gramos de carbohidratos, 2 gramos de proteína)
• Mantequilla Galleta de azúcar (160 calorías, 7 gramos de grasa, 22 gramos de carbohidratos, 2 gramos de proteína)
• Galleta de carnaval (160 calorías, 7 gramos de grasa, 22 gramos de carbohidratos, 2 gramos de proteína)
• Galleta roja, blanca y azul (160 calorías, 6 gramos de grasa, 23 gramos de carbohidratos, 1 gramo de proteína)
• Soft Serve Cup (170 calorías, 4.5 gramos de grasa, 28 gramos de carbohidratos, 5 gramos de proteína)
• Soft Serve Cone (190 calorías, 4.5 gramos de grasa, 32 gramos de carbohidratos, 5 gramos de proteína)
• Sunde de chocolate HERSHEY'S (280 calorías, 7 gramos de grasa, 47 gramos de carbohidratos, 6 gramos de proteína)
• Sundae de caramelo (290 calorías, 6 gramos de grasa, 53 gramos de carbohidratos, 6 gramos de proteína)
• Dos galletas de avena con pasas (310 calorías, 13 gramos de grasa, 46 gramos de carbohidratos, 4 gramos de proteína)
• Pastel de helado HERSHEY'S (310 calorías, 19 gramos de grasa, 32 gramos de carbohidratos, 3 gramos de proteína)
• Dos galletas con chispas de chocolate (330 calorías, 15 gramos de grasa, 47 gramos de carbohidratos, 3 gramos de proteína)
• Pastel de manzana holandés (340 calorías, 14 gramos de grasa, 51 gramos de carbohidratos, 3 gramos de proteína)
  
• Dos galletas de chocolate blanco con macadamia (340 calorías, 18 gramos de grasa, 44 gramos de carbohidratos, 4 gramos de proteína)
• Pastel de queso OREO Cookie (350 calorías, 18 gramos de grasa, 41 gramos de carbohidratos, 6 gramos de proteína)
• Pastel hecho con TWIX (370 calorías, 20 gramos de grasa, 45 gramos de carbohidratos, 4 gramos de proteína)

Bebidas, Slushies y Batidos

Burger King ofrece una amplia variedad de bebidas para que los clientes disfruten durante todo el día. La siguiente lista tiene bebidas BK ordenadas de menos calóricas a más calóricas:

• Té sin azúcar, 20 onzas (0 calorías)
• BK Joe café regular o descafeinado (0 calorías)
• Coca dietética, 16 onzas (0 calorías)
  
• Limonada liviana MINUTE MAID, 16 onzas (10 calorías)
• CAPRI SUN Bolsa de jugo de manzana 100% (80 calorías)
  
• Leche Sin Grasa, 8 onzas (90 calorías)
• Limonada FANTA Congelada, 16 onzas (120 calorías)
  
• Té dulce, 20 onzas (120 calorías)
• Coca Cola Congelada, 16 onzas (130 calorías)
  
• Jugo de naranja MINUTE MAID, 10 onzas (140 calorías)
• BK Joe Iced Coffee Medium (150 calorías)
• Leche de chocolate baja en grasa, 8 onzas (160 calorías)
• BK Joe Iced Coffee Medium Mocha (170 calorías)
• Limonada FANTA Frozen congelada, 16 onzas (180 calorías)
• Coca Helada Congelada, 16 onzas (190 calorías)
  
• Dr. Pepper, 16 onzas (190 calorías)
• BK Joe Iced Coffee Medium Vanilla (190 calorías)
• Sprite, 16 onzas (210 calorías)
• Coca Cola Classic, 16 onzas (210 calorías)
• Coca Cola de cereza, 16 onzas (210 calorías)
• Ponche de frutas HI-C, 16 onzas (220 calorías)
• FANTA Naranja, 16 onzas (230 calorías)
• Cerveza de raíz de BARQ, 16 onzas (240 calorías)
• Batido de fresa y plátano, 16 onzas (310 calorías)
• Batido de mango tropical, 16 onzas (370 calorías)
• Moca Frappe, 16 onzas (400 calorías)
• Caramelo Frappe 16 onzas (410 calorías)
• Batido de leche de vainilla (580 calorías)
• Batido de leche con chocolate de HERSHEY'S (610 calorías)
• Batido de leche de fresa (640 calorías)
• FROOT LOOPS Shake (720 calorías)
• Batido OREO (720 calorías)
• Batido de chocolate OREO (740 calorías)

Si bien los batidos y batidos de Burger King con bases de leche están fuera de los límites para usted si es vegano, las papitas con sabor a Coca o Limonada son dos opciones para usted..

Lee mas: Los 14 alimentos más saludables en los restaurantes de comida rápida

A veces encuentras que no puedes evitar comer en Burger King. (Imagen: Justin Sullivan / Getty Images News / GettyImages)

Una nota sobre la nutrición de Burger King

Si bien Burger King no es la opción más saludable para comer, a veces comer comida rápida es inevitable (como en un viaje por carretera). Si te encuentras mirando el menú de Burger King en la línea de autoservicio, Pflugradt ofrece lo siguiente para los vegetarianos que comen en la cadena:

"Aquí está mi sugerencia: Ensalada de jardín con vinagreta balsámica de miel, papas fritas y compota de manzana por un total de 450 calorías y 645 miligramos de sodio. "Si intenta obtener más proteínas, agregue una leche baja en grasa para obtener nueve gramos de proteínas, 540 calorías y 770 miligramos de sodio".

¿Está buscando una instantánea rápida de los mejores y peores elementos del menú en calorías para vegetarianos y carnívoros? Sigue leyendo!

Los mejores sándwiches en Burger King

• Hamburguesa (240 calorías, 10 gramos de grasa, 26 gramos de carbohidratos, 13 gramos de proteína)
• Hamburguesa con queso (280 calorías, 13 gramos de grasa, 27 gramos de carbohidratos, 15 gramos de proteína)
  

Peor sándwiches en Burger King

• Sándwich Triple Whopper con Queso (1,220 calorías, 82 gramos de grasa, 50 gramos de carbohidratos, 71 gramos de proteína)
  
• Rodeo King Sandwich (1,250 calorías, 82 gramos de grasa, 69 gramos de carbohidratos, 60 gramos de proteína)

Afortunadamente para los vegetarianos, la hamburguesa vegetariana se acerca más al extremo "mejor" del espectro, con 390 calorías..

Los mejores desayunos en Burger King

• Quaker Maple Oatmeal (170 calorías, 3 gramos de grasa, 32 gramos de carbohidratos, 4 gramos de proteína)
• Palitos de pan tostado francés de tres piezas (230 calorías, 11 gramos de grasa, 29 gramos de carbohidratos, 3 gramos de proteína)
  

Los peores desayunos en Burger King

• Burrito EGG-NORMOSO (940 calorías, 57 gramos de grasa, 68 gramos de carbohidratos, 38 gramos de proteína)
• BK Ultimate Breakfast Platter (1,230 calorías, 70 gramos de grasa, 122 gramos de carbohidratos, 29 gramos de proteína)

Otra victoria para los vegetarianos, los productos para el desayuno sin carne se encuentran entre las opciones más bajas en calorías del menú.

Los mejores postres en Burger King

• Galleta de especias de jengibre (150 calorías, 5 gramos de grasa, 25 gramos de carbohidratos, 2 gramos de proteína)
• Galleta roja, blanca y azul (160 calorías, 6 gramos de grasa, 23 gramos de carbohidratos, 1 gramo de proteína)
  

Peores postres en Burger King

• Pastel de queso OREO Cookie (350 calorías, 18 gramos de grasa, 41 gramos de carbohidratos, 6 gramos de proteína)
• Pastel TWIX (370 calorías, 20 gramos de grasa, 45 gramos de carbohidratos, 4 gramos de proteína)

Las mejores bebidas en Burger King

• Té sin azúcar (cero calorías, cero gramos de grasa, cero gramos de carbohidratos, cero gramos de proteína)
• BK Joe regular o café descafeinado (cero calorías, cero gramos de grasa, cero gramos de carbohidratos, cero gramos de proteína)

Y siempre puedes optar por el agua.!

Las peores bebidas en Burger King

• Batido de chocolate OREO (740 calorías, 22 gramos de grasa, 121 gramos de carbohidratos, 17 gramos de proteína)
• OREO Shake (720 calorías, 20 gramos de grasa, 118 gramos de carbohidratos, 16 gramos de proteína)

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