Vitamina B12 & Estreñimiento
Una persona sana tiene un mínimo de tres evacuaciones por semana, según Medline Plus, un servicio de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. Menos movimientos intestinales pueden indicar que estás estreñido. La falta de la vitamina B-12 esencial es una causa potencial de estreñimiento, pero debe consultar a su médico, ya que podría haber muchas razones posibles por las cuales está estreñido..
Estreñimiento y otros síntomas
Los síntomas de la vitamina B-12 comienzan tan suavemente que es posible que ni siquiera los note al principio. La falta de vitamina B-12 interfiere con la capacidad de su cuerpo para producir glóbulos rojos. Los glóbulos rojos insuficientes causan anemia o sangre débil. A medida que pasa el tiempo y usted envejece, sus síntomas pueden agravarse a medida que la anemia empeora. Esto puede causar estreñimiento, diarrea, fatiga, malestar estomacal y sensación de mareo. Si continúa sin obtener suficiente vitamina B-12, el estreñimiento será la menor de sus preocupaciones. De acuerdo con MayoClinic.com, una deficiencia a largo plazo puede causar incontinencia, presión arterial baja, problemas de visión, dificultad para caminar, psicosis y otros síntomas psiquiátricos y neurológicos anormales..
Suplementos
Los suplementos pueden prevenir y tratar una deficiencia de vitamina B-12. Un simple análisis de sangre realizado por un médico le dice si tiene muy poca vitamina B-12 en la sangre. Los suplementos se administran en forma de píldora por vía oral, las inyecciones se administran por vía intramuscular, a través de los músculos o por vía intranasal a través de la nariz. Las píldoras son típicamente más fáciles que las inyecciones. Necesita una receta para inyecciones y para algunos suplementos orales de B-12, dependiendo de la fuerza. Siga los consejos de su médico sobre qué tipo de suplemento tomar y cuánto tomar, ya que las dosis varían según la edad y el nivel de deficiencia..
Alimentos útiles
Comer alimentos que son fuentes de vitamina B-12 también puede elevar los niveles de B-12 junto con los suplementos. Una dieta variada que consiste en productos lácteos, carne y huevos es beneficiosa para las deficiencias de vitamina B-12. Comer ciertos alimentos siempre reduce el estreñimiento, dice Vic Shayne, M.D., en un artículo publicado en septiembre de 2007 por el Centro de Investigación de Nutrición. Estos alimentos incluyen frutas crudas, especialmente manzanas, aceites y grasas saludables, como aceite de linaza, aceite de germen de trigo y mantequilla de coco, y agua para contrarrestar la falta de humedad típica del estreñimiento.
Los alimentos que deben evitarse
Ciertos alimentos pueden contribuir al estreñimiento. El alcohol y los alimentos procesados son agentes secantes que absorben la humedad, lo que contribuye al estreñimiento, dice Shayne. Algunos alimentos como la carne de res que pueden contener vitamina B-12 también pueden contribuir al estreñimiento, por lo que debe comer otros alimentos con B-12. También evite las comidas picantes, pasteles, panecillos, rosquillas, rosquillas y panes, ya que contribuyen al estreñimiento también..
