Vitamina C y gas

Debido a que la vitamina C es soluble en agua, su cuerpo no almacena el exceso, y esto hace que la posibilidad de una sobredosis sea rara. Sin embargo, si consume suplementos de vitamina C en dosis muy altas, esto puede provocar síntomas de malestar digestivo, como el gas. Discuta su ingesta de vitaminas con su proveedor de atención médica y pregúntele si puede reducir su dosis si experimenta gases u otros efectos secundarios al tomar suplementos..

Las naranjas crecen en la rama de un árbol. (Imagen: Mermusta / iStock / Getty Images)

Función de la vitamina C

La vitamina C es un nutriente esencial para tu cuerpo. Sus tejidos lo necesitan para repararse a sí mismos, así como para crecer, y también ayudan en la producción de colágeno, que es una proteína esencial que se encuentra en el cartílago, los tendones, la piel, los ligamentos y los vasos sanguíneos. También ayuda a protegerse de los radicales libres y otros agresores ambientales que pueden acumularse en su cuerpo y provocar enfermedades como cardiopatías, artritis y ciertos tipos de cáncer. Necesitas 75 miligramos de vitamina C al día si eres una mujer adulta y 90 miligramos al día si eres hombre..

Sobredosis

Si tomas una sobredosis de vitamina C, es muy probable que se deba a que estás tomando suplementos en grandes dosis. El límite superior tolerable de esta vitamina es de 2,000 miligramos al día. Tomar más de esto puede causar gas tanto por sí mismo como por gas que está asociado con diarrea, vómitos y otros trastornos intestinales. También puede experimentar acidez, dolores de cabeza, insomnio, cálculos renales y calambres abdominales. Si esto ocurre, hable con su médico acerca de consumir menos suplementos de vitamina C.

La vitamina C en la dieta

Al comer una dieta saludable y balanceada, la mayoría de las personas pueden cumplir con la dosis diaria recomendada de vitamina C y no necesitarán tomar suplementos. Esto le ayudará a evitar que el gas y otras complicaciones consuman grandes dosis de vitamina C en forma complementaria. Intente comer más naranjas, fresas, pimientos rojos, calabaza de invierno, sandía o kiwi. Sin embargo, tenga en cuenta que ciertas fuentes alimenticias de vitamina C son más propensas a causar gases, como el brócoli, las coles de Bruselas, la coliflor y el repollo. Si experimenta gas de los alimentos, intente eliminar estas fuentes de su dieta.

consideraciones adicionales

Si bien tomar demasiada vitamina C puede tener efectos adversos, no obtener suficiente también puede ser perjudicial. Una deficiencia de vitamina C puede resultar en un sistema inmunológico comprometido, gingivitis, anemia, hemorragias nasales, piel áspera, división del cabello, articulaciones inflamadas y otros síntomas. Si cree que no está obteniendo suficiente vitamina C en su dieta, hable con su médico sobre los alimentos que puede comer o la dosis de suplementos que debe tomar. Hágale saber acerca de su gas y otros problemas intestinales, y ella puede ayudarlo a encontrar soluciones para cumplir con la dosis diaria recomendada de vitamina C sin alterar sus intestinos.