Vitamina C y Menstruación

La menstruación es una ocurrencia mensual importante para las mujeres en edad fértil, pero que no quedan embarazadas durante ese mes. El cuerpo libera naturalmente el huevo si no ha sido fertilizado, lo que puede causar fatiga leve o letargo. Pero no debe causar dolor excesivo, calambres o cambios de humor demasiado intensos. Si sufre alguno de estos síntomas, la vitamina C adicional puede ser una forma útil de disminuirlos. Antes de agregar vitamina C extra a su dieta, consulte con su médico.

Puede ayudar a la endometriosis

La endometriosis es una complicación de la menstruación en la que fragmentos del revestimiento uterino migran fuera del útero y se insertan en otros tejidos abdominales. Esta puede ser una experiencia muy dolorosa, ya que el revestimiento del útero se engrosa con la sangre durante la menstruación. En el libro de The Reader's Digest Association, "El poder curativo de las vitaminas, minerales y hierbas", los autores recomiendan tomar 1,000 mg de vitamina C tres veces al día, junto con otros suplementos como el calcio y el aceite de linaza, para ayudar a esto. condición.

Puede ayudar a los calambres

Otra forma en que la vitamina C puede afectar la menstruación es que puede ayudar a aliviar los calambres. Según Janet Zand, N.D., y Robert Rountree, M.D., en su libro, "Smart Medicine for a Healthier Child", la vitamina C es un antiinflamatorio suave que puede disminuir los cólicos. Zand recomienda comenzar a tomar 250 mg de mineral ascorbato de vitamina C con bioflavonoides cinco días antes del inicio esperado de la menstruación. Toma esta cantidad tres veces al día hasta que los calambres disminuyan.

Ayuda con la absorción de hierro

El hierro a menudo se pierde durante la menstruación, por lo que es importante absorber la mayor cantidad de hierro posible durante otras épocas del mes. Kendra Bartleson, R.D., señala en su libro "The Everything Guide to Nutrition", que es común que las mujeres en edad fértil se conviertan en deficientes de hierro, lo que puede causar fatiga y debilidad. Una deficiencia también puede conducir a la anemia. La vitamina C ayuda a la absorción del hierro, especialmente de las fuentes vegetales, por lo que comer frutas con un alto contenido de vitaminas o tomar un suplemento puede ser útil para la salud general.

Fortalecer los vasos sanguíneos

Otro beneficio por el que se conoce a la vitamina C es su capacidad para fortalecer los vasos sanguíneos. Pero esto puede ir más allá de beneficiar el corazón y el sistema circulatorio. Según el Dr. Paul Barney en su libro, "Guía del médico para la medicina natural", la vitamina C ayuda a fortalecer los vasos y las paredes capilares en el sistema uterino, fortaleciendo el sistema reproductivo en general. Recomienda una dosis sugerida de 1.500 mg al día si padece trastornos menstruales..