Deficiencia de vitaminas causada por la sudoración excesiva
La transpiración ayuda a mantener tu cuerpo fresco. Las personas suelen sudar debajo de los brazos, en las palmas de las manos y en las plantas de los pies. El sudor es la descarga de un líquido salado que consiste principalmente en agua de las glándulas sudoríparas del cuerpo. Una persona tiene 2 a 4 millones de glándulas sudoríparas. Cuanto más tienes, más sudas. La hiperhidrosis es cuando sudas más allá de lo necesario para regular la temperatura corporal. La deshidratación causada por la sudoración excesiva puede agotar las vitaminas hidrosolubles del cuerpo.
La hiperhidrosis afecta hasta el 3 por ciento de la población de los EE. UU., Explica la Escuela de Medicina de Harvard. (Imagen: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Efectos
El sistema nervioso simpático, que coordina la respuesta del cuerpo al estrés, activa las glándulas sudoríparas a través de la acetilcolina, un agente químico. Las personas con hiperhidrosis liberan más sudor de lo normal porque son especialmente sensibles a esta señal, según la Guía de salud familiar de Harvard Medical School. El sistema nervioso requiere cantidades suficientes de vitaminas solubles en agua para funcionar correctamente. Las vitaminas del complejo C y B son solubles en agua. A medida que el cuerpo emite agua o sudor, se pierde el exceso de vitaminas solubles en agua. La única excepción es la vitamina B12, que puede mantenerse en reserva en el hígado durante varios años..
Consideraciones
El consumo frecuente de vitaminas B y C es necesario para reponer los nutrientes perdidos debido a la transpiración y la micción. Por ejemplo, el requerimiento diario de vitamina B1 o tiamina y B3 o niacina aumenta con un mayor gasto de energía que potencialmente puede resultar en una sudoración excesiva. Se necesita suficiente vitamina C para ayudar con la absorción de hierro, que también se puede perder debido a la excesiva sudoración. Las deficiencias de vitamina B pueden causar una variedad de efectos negativos, como fatiga, pérdida de apetito, depresión, malestar abdominal y anemia. Infecciones respiratorias, pérdida de cabello y calambres musculares también son posibles. Muy poca vitamina C puede hacerte más propenso a los moretones, la curación lenta de las heridas y la enfermedad de las encías. La piel seca y el cabello también pueden ser signos de deficiencia de vitamina C.
Causas
Las personas generalmente sudan más cuando tienen miedo, ansiedad, enojo o mientras están físicamente activas. La sudoración excesiva puede ser un signo de un desequilibrio hormonal, como ocurre típicamente durante la menopausia cuando las mujeres tienen sofocos o sudores nocturnos. Los sofocos agotan las vitaminas B y C, explica MayoClinic.com. Ciertos medicamentos para reducir la fiebre, analgésicos y medicamentos psiquiátricos también pueden provocar sudoración excesiva, explica Medline Plus, un sitio web publicado por los Institutos Nacionales de la Salud..
Recomendaciones / Precauciones
Beber suficiente agua cada día puede ayudar a prevenir la deshidratación por el sudor excesivo. No espere hasta tener sed para beber agua; la sed indica que tu cuerpo ya está algo deshidratado. Las vitaminas solubles en agua se encuentran en una variedad de alimentos, como pescado, pollo, carne magra, huevos, cereales integrales, frutas y verduras. Comuníquese con su médico si la sudoración se acompaña de dolor de pecho o estómago, falta de aliento, mareos, escalofríos o pérdida de peso..
