Deficiencia de vitaminas y pérdida de pigmentación de la piel

La pigmentación de la piel proviene de la presencia de melanina, una proteína de color negro pardo que también se encuentra en el cabello y en células específicas de los intestinos y el cerebro. Cuanto mayor sea el nivel de melanina en la piel, más oscuro aparecerá..

El tono de su piel y los niveles de pigmentación están determinados por una serie de factores: la genética generalmente determina el color general de su piel, mientras que factores ambientales como el nivel de exposición a la luz solar pueden contribuir a su pigmentación. Una serie de deficiencias vitamínicas también pueden afectar el tono de su piel, lo que lleva a una pérdida de pigmentación de la piel y un aspecto pálido.

Piel pálida con deficiencia de vitamina C

Una vitamina que puede afectar la pigmentación de la piel es la vitamina C o el ácido ascórbico. La vitamina C en su cuerpo ayuda a producir colágeno, una proteína esencial para una piel saludable, uñas, vasos sanguíneos, cabello, tejido conectivo, huesos y muchos otros tejidos..

La deficiencia de vitamina C causa escorbuto, una condición que conduce a una piel anormalmente pálida. Además, el escorbuto puede causar daño a los huesos, pérdida de dientes y daño a los vasos sanguíneos y la piel.

Puede prevenir la deficiencia de vitamina C y el escorbuto al comer una variedad de frutas y verduras, ya que muchos tipos de productos proporcionan una fuente de ácido ascórbico. Las frutas cítricas, las fresas y el brócoli son buenas fuentes de alimentos. La ingesta diaria recomendada de vitamina C es de 75 miligramos para las mujeres y 90 miligramos para los hombres.

La deficiencia de folato altera la pigmentación de la piel

Una deficiencia de vitamina B-9, o ácido fólico, también puede conducir a una pérdida de pigmentación en la piel. Los niveles de ácido fólico en su cuerpo ayudan a mantener su metabolismo y contribuyen a la producción de energía, y también son importantes para el desarrollo de glóbulos rojos..

El bajo consumo crónico de ácido fólico puede provocar anemia por deficiencia de folato, una afección que puede causar una piel pálida y disminuir la aparición de pigmentación de la piel. La condición también causa fatiga y dolores de cabeza, ya que su cuerpo no puede acceder al oxígeno que necesita para funcionar correctamente. El ácido fólico se encuentra en las verduras de hoja verde, los frijoles y los jugos fortificados. El RDI de ácido fólico para adultos es de 400 microgramos..

La vitamina B-12 puede causar una falta de pigmentación

El no consumir suficiente vitamina B-12, o cobalamina, también puede conducir a una falta de pigmentación de la piel. La cobalamina ayuda en la producción de hemoglobina, así como a la descomposición de nutrientes para la energía dentro de sus tejidos.

Una deficiencia de vitamina B-12 puede provocar anemia perniciosa, una forma de anemia que causa fatiga, fiebre, entumecimiento y peso inexplicable, así como piel pálida. Las personas que siguen una dieta basada en plantas, como una dieta vegana o de alimentos crudos, pueden enfrentar un mayor riesgo de deficiencia de vitamina B-12 y deben consumir suplementos de vitamina B-12 para evitar la anemia y la pérdida de pigmentación de la piel. La vitamina B-12 solo se encuentra en alimentos de origen animal, como los huevos y las carnes, y el RDI de B-12 es de 2,4 microgramos.

Pigmentación de la piel y vitamina D

Si bien no está asociado con una deficiencia de vitamina D, el nivel de pigmentación en su piel puede afectar los niveles de vitamina D en su cuerpo. Los melanocitos, las células que producen el pigmento de la piel, son el lugar de producción de vitamina D en su cuerpo. Cuando se exponen a la luz solar, los melanocitos comienzan a sintetizar la vitamina D, y la luz solar adecuada ayuda a combatir la deficiencia de vitamina D.

El nivel de pigmentación de la piel ayuda a determinar la cantidad de luz solar que necesita para producir suficiente vitamina D: las personas de piel más clara generalmente requieren menos luz solar que las personas de piel más oscura. Hable con su médico sobre la cantidad adecuada de exposición al sol para que su tono de piel genere suficiente vitamina D, sin dañar su piel con la exposición excesiva al sol..

La vitamina D también está disponible en alimentos fortificados como la leche y los cereales. El RDI de vitamina D es de 600 unidades internacionales..