Deficiencias de vitaminas que causan los tics motores
Su cuerpo se basa en un sistema químico complejo para funcionar a un nivel óptimo, y comer suficientes vitaminas y minerales puede mantener este sistema químico en equilibrio. Los tics y las contracciones o espasmos musculares pueden ser síntomas de una ingesta insuficiente de ciertas vitaminas. Para la mayoría de las personas, comer una dieta saludable evitará que ocurran deficiencias, pero si usted desarrolla una deficiencia, la suplementación puede ser un remedio útil. Siempre consulte con su médico o dietista antes de comenzar la suplementación con vitaminas, especialmente de vitaminas individuales.
Comer una dieta equilibrada y variada generalmente evitará las deficiencias de vitaminas. (Imagen: nehopelon / iStock / Getty Images)Vitamina B-6
La vitamina B-6 se encuentra naturalmente en muchos alimentos y es una deficiencia poco común en personas con dietas regulares. Está involucrado en la regulación de la química cerebral, la inmunidad y el metabolismo. La Oficina de Suplementos Dietéticos recomienda una ingesta diaria para adultos de 19 a 50 años de 1,3 miligramos por día. Para los hombres mayores de 51 años o más, la recomendación es de 1.7 miligramos, mientras que para las mujeres mayores de 51 años la ingesta es de 1.5 miligramos. Una deficiencia grave de vitamina B-6 está relacionada con anomalías electroencefalográficas: actividad de las neuronas en el cerebro asociada con tics motores en el síndrome de Tourette y trastorno obsesivo-compulsivo. La deficiencia de vitamina B-6 ocurre más comúnmente en combinación con la deficiencia de vitamina B-12.
Vitamina B12
La vitamina B-12 se descompone en el estómago por un factor intrínseco, una proteína que ayuda en la digestión de la vitamina. Las personas que tienen anemia perniciosa a menudo experimentan una deficiencia de vitamina B-12: la anemia perniciosa impide la producción de factor intrínseco, por lo que no pueden absorber la vitamina B-12. La Oficina de Suplementos Dietéticos recomienda 2,4 microgramos de vitamina B-12 para adultos cada día. Una ingesta menor puede causar daño a los nervios, lo que puede provocar tics motores y menos control sobre las manos y los pies..
Vitamina e
La vitamina E es una importante vitamina soluble en grasa que se encuentra naturalmente en algunos alimentos y se agrega como suplemento a otros. La ingesta diaria recomendada de vitamina E es de 15 miligramos por día para personas mayores de 14 años. La deficiencia de vitamina E es rara en personas sanas, pero las personas que tienen dificultad para digerir la grasa pueden experimentar una deficiencia. Esto se puede expresar como movimiento muscular descoordinado o debilidad muscular o espasmo.
Tiamina
La tiamina, también conocida como vitamina B-1, desempeña un papel importante en el metabolismo y la regulación de la contracción muscular y la señalización nerviosa. La ingesta diaria recomendada de tiamina es de 1 a 1,2 miligramos por día. La tiamina se encuentra en una variedad de alimentos, por lo que estas recomendaciones se cumplen fácilmente para la mayoría de las personas que consumen una dieta saludable. La deficiencia grave de tiamina, que se observa con más frecuencia en los alcohólicos, puede provocar debilidad, fatiga y daño a los nervios.
