Deficiencias de vitaminas que causan moretones
Los moretones son una condición común que afecta a todos, aunque rara vez requiere atención médica. Si bien las personas naturalmente torpes tienen más accidentes y adquieren más hematomas, a menudo hay un problema subyacente que causa hematomas, como capilares frágiles, piel delgada, falta de colágeno y problemas de coagulación. Muchas de estas afecciones subyacentes están asociadas con deficiencias de vitaminas.
Mujer con la rodilla magullada en el consultorio médico. (Imagen: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)Moretones
Los moretones generalmente son causados por un traumatismo cerrado que rompe los pequeños capilares debajo de la piel y permite que se filtren pequeñas cantidades de sangre, dejando el área oscura. El cambio de color de un moretón con el tiempo está relacionado con la descomposición de la sangre. Los moretones frescos suelen ser de color púrpura oscuro, mientras que los moretones de una semana suelen ser amarillentos. Según "Nutrición avanzada: macronutrientes, micronutrientes y metabolismo", la investigación ha demostrado que la causa principal de los moretones frecuentes es una deficiencia en uno o más nutrientes. Los ancianos, debido a su dieta comparativamente pobre, piel delgada, vasos sanguíneos débiles y medicamentos anticoagulantes, son especialmente susceptibles a los moretones..
Deficiencia de vitamina C
La vitamina C, o ácido ascórbico, es un nutriente ampliamente requerido en el cuerpo para la producción de colágeno, el refuerzo inmunológico y la actividad antioxidante. El colágeno es necesario para el mantenimiento y reparación del tejido conectivo, especialmente para las paredes de los vasos sanguíneos. La vitamina C también es un poderoso antioxidante que elimina los radicales libres dañinos, que se cree que son responsables del envejecimiento y la degeneración de los tejidos, incluidos los vasos sanguíneos. La leve deficiencia de vitamina C conduce a hematomas frecuentes, dolor en las articulaciones, inmunidad reducida y mayores riesgos de enfermedades cardiovasculares, según "Bioquímica Humana y Enfermedad". La deficiencia grave, denominada escorbuto, también incluye sangrado de las encías, deterioro de los vasos sanguíneos, pérdida de cabello, uñas y dientes y, en última instancia, insuficiencia cardíaca. La cantidad diaria recomendada de vitamina C para adultos varía de 75 a 125 mg, según el sexo, el embarazo, la lactancia y el consumo de cigarrillos..
Deficiencia de vitamina K
La vitamina K es necesaria como cofactor para una enzima que es esencial para que se produzca la cascada de coagulación. La coagulación es un proceso de detener el flujo sanguíneo formando coágulos, que es fundamental para curar las lesiones. La deficiencia de vitamina K conduce a un sangrado incontrolable y grandes moretones si los capilares están débiles o dañados. Según "Vitaminas: Aspectos fundamentales en nutrición y salud", la deficiencia de vitamina K es más común en niños, pero ocurre en adultos que toman medicamentos anticoagulantes, suplementos de mega dosis de vitamina E, beben grandes cantidades de alcohol y aquellos que tienen hígado Enfermedades y problemas de absorción de grasa. Además de los moretones excesivos, la deficiencia también aumenta el tiempo de coagulación, las hemorragias nasales, las encías sangrantes, la sangre en la orina y las heces y la menstruación abundante. La dosis diaria recomendada de vitamina K para adultos varía de 90 a 120 mg, según el sexo..
Deficiencias de vitamina B-9 y B-12
Aunque no es tan común como las deficiencias de vitamina C y K, la falta de B-9 o ácido fólico y B-12 también conduce a hematomas inadecuados. Según la "Gestión nutricional y comidas restaurativas para adultos mayores", las deficiencias de B-9 y B-12 conducen a niveles elevados de homocisteína en la sangre, lo que daña las paredes de los vasos sanguíneos y perjudica la reparación del ADN. Los vasos sanguíneos dañados aumentan los riesgos de filtración de sangre. La dosis diaria recomendada de B-9 varía desde 150 microgramos para bebés hasta 600 microgramos para mujeres embarazadas. La dosis diaria recomendada de B-12 oscila entre 0,4 microgramos para bebés y 2,8 microgramos para mujeres en periodo de lactancia..
