Deficiencias de vitaminas y lenguas agrietadas

Tu cuerpo habla mucho sobre tu nutrición y salud. Si no está obteniendo los nutrientes adecuados de su dieta o si no puede absorber ciertas vitaminas de manera efectiva, puede experimentar una lengua adolorida y agrietada. Las deficiencias más comunes son las vitaminas B, que ayudan a su cuerpo a absorber otros nutrientes y convertir los carbohidratos en energía..

Las vitaminas B se encuentran en una variedad de alimentos. (Imagen: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Riboflavina

El culpable más común de una lengua agrietada es una deficiencia de vitamina B-2, la riboflavina. Esta vitamina juega un papel clave para ayudar a su cuerpo a utilizar otros nutrientes, como la vitamina B-6, la niacina, el folato y el hierro. El Instituto Linus Pauling recomienda que los adultos obtengan de 1.1 a 1.3 miligramos de riboflavina diariamente, de una variedad de alimentos que incluyen leche, huevos, carne de res, brócoli y salmón. Una deficiencia de este nutriente puede causar enrojecimiento e inflamación de la lengua, llamada lengua magenta, además de fisuras o fisuras en los lados de la boca..

Ácido fólico

Una deficiencia de ácido fólico es bastante común; Puede ser causada por una mala nutrición, alcoholismo, enfermedad inflamatoria intestinal y ciertos medicamentos. Una deficiencia de esta vitamina, que también se llama vitamina B-9 y ácido fólico, puede causar dolor de lengua. Los adultos necesitan 400 microgramos de ácido fólico cada día; las mujeres que amamantan deben recibir 500 microgramos al día, y las mujeres embarazadas necesitan 600 microgramos al día. Las fuentes de alimentos ricos incluyen verduras de hojas verdes oscuras, vegetales de raíz, frijoles, granos enteros, salmón y leche..