Vitaminas para la pérdida del cabello debido a la pérdida de peso
La pérdida de cabello causada por la pérdida de peso puede ocurrir debido a que su cuerpo está estresado y conserva la energía y las proteínas para otras funciones. También puede ser atribuido a una deficiencia en la dieta. Si bien la clave para revertir el adelgazamiento del cabello debido a la pérdida de peso es tener una dieta saludable, nutritiva y equilibrada, algunas vitaminas pueden ayudar especialmente con el crecimiento del cabello. Si comienza una dieta balanceada y saludable, el Dr. Hammonds for Health.com declara que la pérdida de cabello debe corregirse por sí sola después de seis meses.
Primer plano de una ensalada saludable (Imagen: gbh007 / iStock / Getty Images)Vitamina A
La vitamina A es una espada de doble filo para el adelgazamiento del cabello. Si bien ayuda a promover la producción saludable de piel y aceite en sus folículos, la clave para un cabello fuerte y saludable, demasiado también puede causar la caída del cabello. La cantidad diaria recomendada de vitamina A es de 900 microgramos para los hombres y de 700 a 1,300 microgramos para las mujeres, que necesitan más si están en período de lactancia o están embarazadas. Sin embargo, consumir más de 3,000 microgramos de vitamina A por día puede ocasionar toxicidad por la vitamina A, ya que las cantidades excesivas se almacenan en el hígado y no se eliminan. Si bien puede obtener toxicidad por vitamina A de una dieta rica en alimentos ricos en vitamina A, como las zanahorias, la toxicidad ocurre con mayor frecuencia cuando consume demasiados suplementos de vitamina A..
Vitaminas B
Las vitaminas B son necesarias para un crecimiento y desarrollo saludables, y aunque la deficiencia es rara, puede causar pérdida de cabello si no tiene suficiente en su dieta diaria. Debido a que las vitaminas B son solubles en agua, las cantidades en exceso se eliminan cada día, por lo que debe cumplir con su ingesta diaria de vitaminas B todos los días para asegurarse de tener suficientes cantidades en su sistema. Las verduras de hoja verde, así como los frijoles, guisantes, pescado y huevos, son ricos en vitaminas B y muchos cereales están fortificados con vitaminas B para garantizar que cumpla con sus requisitos diarios.
Vitamina C
La vitamina C también es una vitamina soluble en agua, por lo que debe consumirla todos los días para cumplir con la cantidad diaria recomendada de 75 a 125 miligramos por día. Las mujeres, incluidas las que están embarazadas o amamantando, así como las fumadoras, necesitan más vitamina C. La vitamina C es necesaria para producir colágeno, que es crucial para el cabello y la piel saludables, incluido el cuero cabelludo. Una falta crónica de vitamina C, como resultado de una mala nutrición en una dieta de choque, puede provocar escorbuto, uno de los síntomas de los cuales es la pérdida de cabello. Las frutas cítricas, los kiwis y los tomates son ricos en vitamina C, por lo que asegurarse de tener una dieta rica en frutas y verduras puede ayudar a prevenir esta deficiencia.
Vitamina D
Una edición de 2010 del "Dermatology Online Journal" declaró que la vitamina D jugó un papel importante en el ciclo del cabello. Los investigadores que realizaron una revisión de investigación a gran escala encontraron que la vitamina D promovía el crecimiento del cabello en animales y humanos, y estaba asociada con el fomento del crecimiento del cabello, principalmente alentando la producción de proteínas. Los investigadores afirmaron que la vitamina D sí ayuda con el crecimiento del cabello, pero se necesita más estudio para comprender completamente su uso en el tratamiento de la pérdida del cabello. Si bien la vitamina D está presente en algunos alimentos, la mayoría de sus requerimientos de vitamina D, de 600 a 800 unidades internacionales por día, se obtiene mediante la exposición directa al sol. Sin embargo, la vitamina D se agrega a menudo a la leche y los cereales..
