Vitaminas para eliminar los círculos oscuros debajo de los ojos y tener una mejor piel
Los círculos oscuros debajo de los ojos son un problema común de la piel que hace que parezca agotado y más viejo que su edad real. Las vitaminas son esenciales para su piel, y aumentar la ingesta de ciertas vitaminas puede ayudar a que su piel vuelva a su estado natural brillante. Sin embargo, factores externos a los nutrientes influyen en la condición de la piel, como la exposición al sol, el hábito de fumar, la genética y el envejecimiento natural, por lo que no debe contar con las vitaminas para que sean una cura milagrosa..
Empaque su dieta con vitaminas que beneficien específicamente a su piel. (Imagen: Design Pics / Design Pics / Getty Images)Lucha contra los circulos oscuros
La niacina, o vitamina B-3, pertenece a un grupo de ocho vitaminas B que lo ayudan a mantenerse saludable. Tomar un suplemento de niacina o consumirlo en su dieta puede ayudar a eliminar las ojeras al aumentar la circulación en la piel debajo de los ojos y combatir la inflamación, escribe el médico naturista Alan Logan en su libro "La dieta de la piel clara". El Centro Médico de la Universidad de Maryland confirma que la niacina ayuda a mejorar la circulación y puede reducir la inflamación. Sin embargo, tenga en cuenta que faltan los estudios clínicos que demuestran que B-3 se deshace de las ojeras..
Prevención de Arrugas
Ya sean patas de gallo o líneas de sonrisa, las mujeres en todas partes temen la aparición de arrugas. Aumentar la ingesta de vitaminas que combaten las arrugas puede ayudar a prevenir la formación de arrugas. La vitamina E y C tienen beneficios antiarrugas, de acuerdo con Logan. En un estudio en animales, una mezcla de suplementos de vitaminas E, C y aceite de onagra, mejoró la producción de colágeno y previno la formación de arrugas en respuesta a la exposición al sol. El estudio fue publicado en el número de octubre de 2007 de la revista "Photodermatology, Photoimmunology, Photomedicine".
Salud general de la piel
La vitamina A es quizás más conocida por sus beneficios para la piel. Las células en su piel son muy sensibles a los niveles de vitamina A, y la vitamina A juega un papel vital para mantener su piel saludable. La vitamina A protege su piel del daño solar y ayuda a reparar su piel, en caso de que ocurra un daño solar, según la Universidad Estatal de Oregón. También desempeña un papel crucial para mantener el colágeno en la piel equilibrado. El colágeno es la principal proteína estructural que compone los tejidos conectivos. La vitamina A también puede ayudar a mejorar el acné, según OSU.
Dónde conseguirlos
El mejor lugar para obtener vitaminas es de su dieta. Afortunadamente, las vitaminas A, C y E son fáciles de obtener de una variedad de alimentos. Las fuentes más ricas de vitamina C incluyen frutas cítricas como naranjas y pomelos, así como melón, mango, papaya y piña. Las fuentes más concentradas de vitamina A son la batata, la calabaza, las zanahorias, la calabaza y los vegetales de hojas verdes. La ingesta diaria recomendada es de 700 a 900 microgramos de vitamina A; 75 a 90 microgramos de vitamina C y 15 miligramos de vitamina E.
