Vitaminas a tomar para el efluvio telógeno
El efluvio telógeno es la segunda forma más común de pérdida de cabello, según la American Hair Loss Association. Se caracteriza por un adelgazamiento difuso del cabello en el cuero cabelludo que puede o no ser uniforme. El estrés y la dieta son causas muy comunes del efluvio telógeno. La falta de vitaminas esenciales, minerales o aminoácidos esenciales puede contribuir a la aparición de este trastorno. Las personas en los países del tercer mundo son particularmente susceptibles a este trastorno debido a las dietas que carecen de vitaminas y minerales esenciales. El efluvio telógeno se puede revertir y el cabello puede comenzar a crecer nuevamente y los nutrientes esenciales se reemplazan por alimentos o suplementos..
Primer plano de la mano de una mujer sosteniendo un vaso en el que se disuelve una tableta de vitamina B (Imagen: Discha-AS / iStock / Getty Images)Zinc
Las personas que tienen una deficiencia de zinc son susceptibles a la pérdida del cabello y al efluvio telógeno. Las personas que sufren pérdida de cabello debido a la falta de zinc pueden revertir la pérdida de cabello al aumentar su ingesta dietética de zinc. Un estudio realizado por Gaskill House en Manchester, Reino Unido confirmó la reversión de la pérdida de cabello después de la administración de 200 mg de zinc por día. Las fuentes dietéticas de zinc incluyen ostras, cangrejos, palitos de cerdo, frijoles horneados, anacardos y queso suizo..
Lisina
La evidencia científica ha demostrado que la pérdida de cabello puede ser el resultado de una deficiencia en el aminoácido lisina. La lisina es un aminoácido esencial, pero el cuerpo no puede producirlo, por lo que debe adquirirse a través de fuentes dietéticas. Un estudio realizado por el Departamento de Farmacia y Ciencias Biomédicas de la Universidad de Portsmouth en el Reino Unido confirma que la pérdida de cabello puede revertirse al aumentar la ingesta dietética de lisina. Las fuentes dietéticas de lisina incluyen carnes rojas, carne de cerdo, pollo, queso parmesano, sardinas, nueces y huevos..
Vitaminas B
La American Cancer Society dice que una deficiencia de vitaminas B, en particular la vitamina B6 y la vitamina B12, puede producir varios efectos secundarios fisiológicos, incluida la pérdida del cabello. Revertir esta deficiencia puede tratar efectivamente la pérdida de cabello. Las fuentes dietéticas de vitamina B6 son pescado, hígado, cerdo, pollo, papas, plátanos y frijoles secos. Las fuentes dietéticas de vitamina B12 incluyen huevos, carne, pollo, mariscos y leche..
