Instrucciones de la dieta de la sandía

La dieta de la sandía no es una dieta oficial. Sin embargo, incluir una gran cantidad de sandía en su dieta puede ser una estrategia útil para perder peso. La sandía consiste en un 92 por ciento de agua y contiene 2 g de fibra por porción de media taza. El agua puede ayudarlo a perder peso al disminuir su apetito, eliminar las toxinas y mejorar su sistema digestivo. Parte de lo que hace que la sandía sea una herramienta tan efectiva para perder peso es que está obteniendo mucha agua mientras la come, y el hecho de masticar y tragar lo ayuda a sentir que comió más calorías de las que realmente consumió. También contiene azúcar natural para ayudar a frenar un diente dulce. La fibra contenida en la sandía también puede ayudarlo a perder peso porque le ayuda a sentirse más lleno durante un período de tiempo más prolongado, por lo que evita comer en exceso..

Rebanadas frescas de la sandía en una placa blanca. (Imagen: HandmadePictures / iStock / Getty Images)

Paso 1

Reemplace los jugos de frutas azucarados y los refrescos con sandía y agua. Cortar media taza de sandía en trozos pequeños y congelarlos. Luego colóquelos en un vaso y agregue agua. La sandía actuará como cubitos de hielo y le dará sabor al agua. Puedes picar los trozos de sandía mientras bebes el agua. Hay alrededor de 110 calorías en una taza de jugo de naranja y unas 120 calorías en una taza de jugo de manzana, mientras que hay menos de 50 calorías en esta bebida de sandía.

Paso 2

Reducir el tamaño de las porciones durante sus comidas típicas. Comer porciones más pequeñas es una forma segura de reducir calorías y perder peso. La sandía puede ayudarlo a lograr este objetivo en lugar de sentirse hambriento adicional más tarde y atracón. Simplemente agregue un par de porciones de sandía a sus comidas reducidas en porciones para engañar a su cerebro y hacer que piense que está comiendo tanto como antes. En realidad, puede comer tanta comida, pero está reemplazando los alimentos altos en calorías con sandía. Esto reducirá drásticamente sus calorías sin privaciones.

Paso 3

Comer sandía para el postre. La sandía contiene vitaminas y minerales beneficiosos para tu salud. También contiene ocho por ciento de azúcar, lo que hace que sea más agradable de comer. Coma en una rebanada o dos como un dulce en lugar de un pastel con alto contenido de calorías y helado.