Dieta de desintoxicación de sandía
Las dietas de desintoxicación son comunes y, aunque faltan pruebas de su efectividad, los defensores creen que las dietas eliminan las toxinas del cuerpo. Las dietas de desintoxicación vienen en muchas variaciones (la dieta de la limonada, la dieta de la toronja y la dieta del brócoli) y se basan en comer solo jugos específicos, frutas crudas o vegetales durante unos días. Al igual que muchas otras dietas de desintoxicación, la dieta de sandía puede causar síntomas como fatiga, dolores de cabeza, diarrea, deshidratación y episodios más frecuentes de enfermedades como el resfriado y la gripe..
Primer plano de piezas frescas de sandía. (Imagen: thawatpong / iStock / Getty Images)Limpieza de sandía
Durante la limpieza, solo come sandía durante uno a tres días. Los defensores de la limpieza aconsejan el uso de sandías firmes y maduras que aún conservan las semillas y, idealmente, comprar orgánicos porque los melones no orgánicos a menudo están expuestos a pesticidas. Si puede tolerar el sabor, el blog The Detox Specialist recomienda usar la cáscara del melón junto con la carne para maximizar la nutrición de la fruta..
Un toque de sabor
Múltiples ideas de recetas están disponibles en línea para ayudar a romper la monotonía durante su desintoxicación. Para ayudar a hacer que sus batidos de sandía sean más refrescantes, intente agregar un poco de jengibre fresco, jugo de limón o lima y un puñado de arándanos para darle sabor. Se cree que los tres de estos ingredientes son beneficiosos para el proceso de desintoxicación y agregan nutrición al batido, de acuerdo con la Oficina central de Healthy Smoothie. Para agregar algo de sabor a su rutina, mezcle las remolachas, las naranjas y la pimienta negra con la sandía. El sitio de Detox Specialist llama a esto "Red Devil Watermelon Beet Soup Soup".
Funciona?
Aunque las dietas de moda, como la limpieza con sandía, pueden causar pérdida de peso, la pérdida de peso rara vez dura y a menudo se recupera a largo plazo. Las dietas de moda también son potencialmente peligrosas porque no incluyen todos los nutrientes que su cuerpo necesita para mantenerse saludable. La dieta de sandía, en particular, excluye las grasas y las proteínas, las cuales son esenciales para que el organismo mantenga la salud celular y para mantener y reparar los tejidos de manera efectiva. Una mejor manera de perder peso es mantener una dieta saludable y equilibrada y realizar una actividad física regular. Este enfoque conducirá más probablemente a una pérdida de peso sostenible a largo plazo y una mejor salud general.
Peligros de la dieta
Las dietas de desintoxicación conducen rápidamente a deficiencias de vitaminas y minerales, anomalías de azúcar en la sangre y degradación muscular. También pueden debilitar el sistema inmunológico, haciendo que el cuerpo sea más propenso a las infecciones y enfermedades estacionales, como la gripe. La dieta también puede causar movimientos intestinales líquidos frecuentes y provocar problemas de salud graves debido a la deshidratación. Finalmente, las dietas a menudo causan letargo y fatiga progresiva debido a la falta de calorías, dolores de cabeza y empeoramiento de la irritabilidad. Los expertos en salud y alimentación recomiendan que cualquier persona con enfermedad cardíaca o renal, mujeres embarazadas, personas mayores y personas con enfermedad gástrica eviten las dietas de desintoxicación debido a una mayor susceptibilidad a los resultados de salud adversos..
