¿Cuáles son los beneficios de absorber el sol y la vitamina D a través del vidrio de la ventana?
Cuando su piel está directamente expuesta a la luz solar, una reacción química dentro de su cuerpo conduce a la formación de vitamina D, un nutriente importante que le ayuda a absorber el calcio y formar huesos y dientes fuertes. Sin embargo, la luz solar que pasa a través del vidrio de la ventana pierde su capacidad para iniciar esta reacción, y no recibirá ningún beneficio relacionado con la vitamina D de este tipo de exposición solar..
Un hombre de negocios que se sienta cerca de una ventana en la oficina. (Imagen: ColorBlind Images / Blend Images / Getty Images)Lo esencial
La producción de vitamina D relacionada con la luz solar se desencadena por un componente de la luz solar llamado ultravioleta B o UVB. Cuando las longitudes de onda de los rayos UVB penetran en la piel desnuda, interactúan con una sustancia llamada 7-deshidrocolesterol, que se transforma en otra sustancia, llamada previtamina D3. A su vez, otros procesos en su cuerpo convierten la previtamina D3 en una forma utilizable de vitamina D. La cantidad exacta de vitamina D que obtiene a través de la exposición a UVB varía según los factores que incluyen la estación del año, la hora del día, la ubicación geográfica de su Hogar, niveles de cobertura de nubes locales y la cantidad de melanina o pigmento en su piel.
Sin vitamina D
Si bien la luz solar puede pasar a través del vidrio de una ventana, las longitudes de onda UVB contenidas en la luz solar no pueden, de acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de la Salud. Ya que necesita la exposición a UVB para iniciar el proceso de producción de vitamina D, la luz solar que pasa por una ventana no puede aumentar sus niveles de vitamina D, incluso si golpea la piel desnuda. Por lo tanto, no obtendrá beneficios relacionados con la vitamina D al absorber la luz solar a través del vidrio..
UVB y cáncer
Además de desencadenar la producción de vitamina D, la exposición a UVB puede aumentar sus riesgos para el desarrollo de cáncer de piel, explican los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades. Dado que el vidrio de la ventana bloquea la transmisión de los rayos UVB, la exposición a la luz solar que pasa a través del vidrio puede no representar un riesgo tan alto como la exposición a la luz solar directa. Sin embargo, la luz solar que pasa a través del vidrio todavía contiene otra forma de luz ultravioleta, llamada ultravioleta A, que presenta un riesgo de cáncer potencialmente mayor que la UVB..
Consideraciones
Según MedlinePlus, si desea obtener vitamina D de la luz solar, puede cumplir con sus requisitos de vitamina con aproximadamente 10 a 15 minutos de exposición directa tres veces a la semana. Sin embargo, en el momento de la publicación, los científicos no saben si puede cumplir con los requisitos de vitamina D sin aumentar los riesgos de cáncer de piel. De hecho, puede obtener la vitamina de forma más segura al consumir alimentos como los productos lácteos y los cereales fortificados. Puede reducir los riesgos de la exposición directa al sol aplicando un producto de protección solar que ayuda a bloquear la radiación UVB y UVA. Consulte a su médico para obtener más información sobre formas seguras y efectivas de obtener vitamina D.
