¿Cuáles son los beneficios de los soplos de arroz integral?
Los productos alimenticios de arroz integral son nutritivos y sabrosos; Ofrecen más beneficios para la salud que los productos de arroz blanco. Cuando se procesa como un cereal inflado, el arroz integral conserva la mayor parte de sus propiedades nutritivas. Aporta vitaminas y minerales clave sin aportar el exceso de grasas, sodio o colesterol. Los productos de arroz integral tienen un sabor delicioso a nuez y contienen fibra dietética, lo que hace que los soplos de arroz integral sean una buena selección de cereales para el desayuno..
El arroz integral a veces se llama un súper carbohidrato. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Alto contenido de fibra
El arroz integral es el núcleo entero de la planta de arroz; solo se elimina la capa más externa durante el procesamiento, por lo que conserva todos sus beneficios nutricionales. Esto contrasta con el procesamiento del arroz blanco, que elimina prácticamente toda la fibra dietética y muchos de los nutrientes. La fibra dietética de grano entero ofrece muchos beneficios para la salud: reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y reduce el colesterol, y ayuda a regular los procesos digestivos. Los alimentos ricos en fibra también lo ayudan a sentirse satisfecho por más tiempo después de comer, lo que puede ayudar a evitar que coma en exceso.
Nutrientes de arroz integral
Además de ser una buena fuente de fibra dietética, el arroz integral tiene muy poca grasa, no contiene sodio ni colesterol y tiene relativamente pocas calorías. Una porción de 3.5 onzas contiene un tercio o más de la cantidad diaria recomendada de vitaminas B importantes, así como cantidades significativas de zinc, magnesio y fósforo. Es una excelente fuente de mineral manganeso, que participa en el metabolismo de los carbohidratos y las proteínas y es esencial para un sistema nervioso sano..
Soplos de arroz integral
Las bolitas de arroz integral son simplemente el grano de arroz integral con aire soplado a alta presión. La mayoría de las propiedades nutritivas originales del alimento permanecen intactas después del proceso de hinchamiento, con solo una leve disminución en los valores nutricionales observados. Las bolitas de arroz integral son una opción de cereal saludable, abundante y sin gluten. Una taza de hojitas de arroz integral servidas con leche descremada proporciona solo 100 calorías, prácticamente no contiene grasa y representa el 15 por ciento de la cantidad diaria recomendada para adultos de calcio. Revise la etiqueta del paquete para seleccionar una marca sin azúcar o sodio agregado.
Parte de un desayuno saludable
Las bolitas de arroz integral son una excelente pieza central de un desayuno saludable. Sirva el cereal con un poco de leche y fruta para un comienzo del día nutricionalmente equilibrado y rico en vitaminas. Los alimentos de arroz integral ofrecen una sensación prolongada de plenitud y ayudan a mantener niveles de azúcar en la sangre estables, contribuyendo así a una sensación generalizada de bienestar que puede ayudar a prevenir la fatiga, el hambre prematura o la pérdida de concentración durante la mañana.
