¿Cuáles son los beneficios de beber 64 oz. de agua todos los días?
Los seres humanos, como todos los seres vivos, necesitan agua para sobrevivir. El agua, que es esencial para cada célula y órgano en su cuerpo, es un componente vital en todos los aspectos del desarrollo, operación y mantenimiento de su cuerpo. El agua constituye más de la mitad de su peso corporal. Si bien las necesidades de agua varían de persona a persona, los profesionales de la salud recomiendan beber 64 oz. de agua todos los días. La recomendación es un enfoque para satisfacer las necesidades de hidratación de su cuerpo..
Una mujer está bebiendo una botella de agua. (Imagen: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Propiedades
Las propiedades del agua ayudan a su cuerpo a procesar nutrientes y otras sustancias. La tensión superficial del agua lo convierte en un excelente sistema de transporte. Los científicos llaman al agua el disolvente universal, ya que se disuelve y pasa a través de tantas sustancias, transportando importantes nutrientes y sustancias químicas a lo largo de sus viajes..
Funciones
Los beneficios de seguir la recomendación de 8 por 8 incluyen las muchas funciones vitales del agua en su cuerpo. El agua regula la temperatura corporal, humedece los tejidos de su cuerpo, lubrica sus articulaciones y protege sus órganos. El agua ayuda a mover los desechos a través del intestino grueso, previene el estreñimiento y ayuda al hígado y los riñones a eliminar los desechos de su cuerpo. El agua transporta nutrientes y otras sustancias a sus células y las convierte en formas utilizables..
Volumen de agua
El porcentaje de agua en la masa corporal total y en varias partes del cuerpo es un buen indicador de la importancia del agua y la necesidad de mantener los niveles de agua del cuerpo. El agua representa hasta el 60 por ciento del cuerpo humano, el 70 por ciento del cerebro, el 90 por ciento de los pulmones, el 83 por ciento de la sangre y casi el 75 por ciento del tejido muscular magro. El agua comprende el 10 por ciento de la grasa corporal y el 22 por ciento de los huesos del cuerpo. Las células de su cuerpo, que realizan gran parte del trabajo del cuerpo, tienen un gran porcentaje de agua.
Pérdida de agua e hidratación
La pérdida de agua ocurre cuando orina, defeca, transpira y respira. Su cuerpo pierde más agua si está enfermo, involucrado en un esfuerzo físico o en un lugar que está caliente. Si no se reemplaza la pérdida de agua, se puede deshidratar. La hidratación, que es el reemplazo del agua en su cuerpo, ocurre cuando usted consume agua, otros líquidos y alimentos. Es necesario reemplazar al menos 2.4 litros de agua cada día. El enfoque de hidratación de 8 por 8 aconseja beber ocho 8 oz. vasos de agua cada día para igualar un total de 64 oz. El enfoque de 8 por 8 tiene la ventaja de ser fácil de recordar, fácil de programar en su día y fácil de mantener.
Consejos y advertencias
Si tiene una condición médica, toma medicamentos o está embarazada o amamantando, es posible que necesite beber más agua. Su médico puede ayudarlo a evaluar sus necesidades de reemplazo de agua. Los alimentos, como las frutas y verduras, y las bebidas pueden aumentar la cantidad de agua que consume cada día. Beber demasiada agua puede conducir a la intoxicación por agua, que es una condición peligrosa y potencialmente mortal.
