¿Cuáles son los beneficios de beber jugo de limón en la mañana?
Se dice que beber jugo de limón por la mañana lo ayuda a perder peso y libera su cuerpo de toxinas. Si bien estas afirmaciones pueden alargar los beneficios para la salud del jugo de limón, agregar el jugo de cítricos a su rutina matutina ofrece algunos beneficios, entre ellos prevenir los cálculos renales, mejorar su ingesta nutricional y ayudarlo a aumentar su consumo de agua. Consulte a su médico para discutir cómo el jugo de limón puede mejorar su salud..
Rico en antioxidantes, el jugo de limón puede ofrecer cierta protección contra el cáncer y las enfermedades del corazón. (Imagen: MoustacheGirl / iStock / Getty Images)Reducir el riesgo de cálculos renales
No excretar suficiente ácido cítrico en la orina aumenta el riesgo de desarrollar cálculos renales, según un informe publicado en 2009 en "Revisiones en urología". Un estudio de 2008 publicado en "Urological Research" investigó los efectos del jugo de limón en la excreción de ácido cítrico en un pequeño grupo de personas con cálculos de calcio en la orina hipocitratúrica. El estudio descubrió que beber 3 onzas de jugo de limón, aproximadamente 1/3 taza por día, fue eficaz para ayudar a eliminar el ácido cítrico y puede ser una forma alternativa de terapia para prevenir los cálculos renales..
Aumento de antioxidantes por la mañana
Tomar jugo de limón en la mañana puede aumentar su ingesta de vitamina C, un importante antioxidante. Una porción de 3 onzas de jugo de limón contiene 34 miligramos de vitamina C y solo 20 calorías. Los hombres necesitan 90 miligramos de vitamina C al día y las mujeres 75 miligramos. Como antioxidante, la vitamina C protege su ADN del daño de los radicales libres, lo que puede ayudar a retardar el envejecimiento y disminuir el riesgo de ciertas enfermedades como el cáncer, la artritis y las enfermedades del corazón..
Aumentar la ingesta de agua
De acuerdo con un estudio de 2013 publicado en "BMC Public Health", el agua es una buena opción sin calorías para la hidratación, y muchos estadounidenses no beben lo suficiente. La Extensión Cooperativa de Clemson recomienda comenzar cada día con un vaso de agua para ayudar a aumentar su ingesta. Si tiene dificultades para beber agua corriente, puede ser útil agregar jugo de limón para darle sabor a su vaso matutino..
Jugo de limón, desintoxicación y pérdida de peso
A pesar de las afirmaciones, agregar jugo de limón a su rutina matutina no le ayuda a perder peso o desintoxicar su cuerpo, según la dietista Juliette Kellow. Para perder peso, necesita comer menos calorías de las que quema. No hay evidencia científica que respalde las afirmaciones de que el jugo de limón, o cualquier otro alimento o bebida, mejora la capacidad de su cuerpo para eliminar sustancias tóxicas, de acuerdo con KidsHealth.
