¿Cuáles son los beneficios de beber Powerade?
Powerade es una bebida deportiva que repone electrolitos, carbohidratos y vitaminas durante la actividad física. Los productos de bebidas Powerade incluyen una variedad de sabores y contenidos de calorías. Si bien Powerade es efectivo y reemplaza la pérdida de nutrientes durante el ejercicio, también contiene altos niveles de sodio y azúcar que son perjudiciales en exceso.
Powerade puede promover el equilibrio de nutrientes durante el atletismo. (Imagen: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Carbohidratos
Los carbohidratos son la principal fuente de energía de su cuerpo. A medida que los carbohidratos se descomponen durante la digestión, liberan glucosa o azúcar en la sangre, que se libera en el torrente sanguíneo y se utiliza para crear una variedad de sustancias que promueven la contracción muscular y la función de las células nerviosas. Durante la actividad física intensa y prolongada, la acumulación de glucosa en su cuerpo puede agotarse, lo que puede llevar al agotamiento físico sin reponerse. Powerade contiene 14 g de carbohidratos..
Vitaminas y minerales
Powerade contiene vitaminas del complejo B B-3, B-6 y B-12, todas las cuales apoyan el metabolismo energético. Basado en una dieta de 2,000 calorías por día, Powerade contiene el 10 por ciento de su valor diario de vitaminas B-3, B-6 y B-12. La vitamina B-3 se asocia con la digestión y la conversión de alimentos en energía, la vitamina B-6 se asocia con la creación de glóbulos rojos, lo que aumenta el oxígeno en su torrente sanguíneo, y B-12 mantiene el recuento de glóbulos rojos.
Electrolitos
Los electrolitos son sustancias químicas que regulan el nivel de pH del agua y la sangre de su cuerpo. Dado que el músculo está compuesto principalmente de agua y los nervios dependen del pH adecuado de la sangre, el desequilibrio electrolítico puede provocar deshidratación, fatiga muscular, disminución de la eficiencia durante la actividad física y, si es lo suficientemente grave, una serie de problemas de salud peligrosos, como la insuficiencia cardíaca. Powerade repone los cuatro electrolitos comúnmente perdidos a través del sudor..
Consideraciones
Powerade es alto en sodio y azúcar. Si no hace ejercicio regularmente, Powerade puede causar aumento de peso y retención de agua. Consumir 13.5 oz. de agua durante cada hora de ejercicio, pero ten cuidado; demasiada agua durante el ejercicio puede causar una variedad de problemas de salud que van desde calambres hasta desequilibrios electrolíticos severos.
