¿Cuáles son los beneficios de beber jugo de ciruela pasa?
El jugo de ciruela, hecho de un tipo de fruta de ciruela, tiene muchos beneficios para su salud, incluida la mejora de la digestión. Beber el jugo púrpura oscuro también puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas debido a los antioxidantes que contiene. El jugo dulce y ligeramente ácido también proporciona una buena fuente de ciertas vitaminas y minerales esenciales necesarios para mantener su salud general.
El jugo de las ciruelas pasas ayuda a aliviar el estreñimiento. (Imagen: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images)Mejora la digestión
Muchas personas beben jugo de ciruela para regular la digestión. Si está estreñido o usa laxantes con frecuencia, puede beneficiarse de beber jugo de ciruela. La fibra dietética y el sorbitol natural que se encuentran en las ciruelas pasas ayudan a prevenir y tratar el estreñimiento. Según un estudio publicado en junio de 2008 en la "Revista Coreana de Nutrición Comunitaria", las personas estreñidas que comían ciruelas pasas y bebían jugo de ciruela a diario tenían un aumento en la cantidad de evacuaciones por semana, una disminución en el tiempo necesario para cada evacuación intestinal, más suave La consistencia de las heces y menos molestias al tener un movimiento.
Puede prevenir la enfermedad
Tomar jugo de ciruela ayuda a satisfacer sus necesidades diarias de porciones de frutas. Los alimentos de origen vegetal son una parte esencial de una dieta saludable porque contienen vitaminas, minerales y antioxidantes. Según un artículo publicado en la revista "BioFactors" en 2004, las ciruelas son una excelente fuente de fenoles, un tipo de antioxidante. Estos compuestos ayudan a proteger las células del daño causado por los radicales libres dañinos. Una dieta rica en antioxidantes puede ayudar a prevenir ciertas enfermedades crónicas, como el cáncer y las enfermedades del corazón..
Aporta vitaminas
Tomar jugo de ciruela pasa a satisfacer sus necesidades diarias de ciertas vitaminas. Es una buena fuente de vitaminas C y K, y de las vitaminas B riboflavina, niacina y B-6. La vitamina C funciona como un antioxidante, ayuda a formar un tejido conectivo fuerte y apoya la función inmunológica. La capacidad de coagulación de su sangre depende de los niveles adecuados de vitamina K. Las vitaminas B en el jugo de ciruela ayudan con el metabolismo energético, mantienen los glóbulos rojos saludables y ayudan a regular el cerebro, el sistema nervioso y la función inmunológica..
Ofertas de minerales traza
También obtendrás ciertos minerales clave al tomar jugo de ciruelas. El hierro, que se encuentra en el jugo de ciruela, es una parte esencial de la molécula de hemoglobina en los glóbulos rojos. Es necesario para transportar el oxígeno desde los pulmones a las células y ayuda a prevenir la anemia. El jugo de ciruela también es una buena fuente de potasio, que ayuda a equilibrar los líquidos en el cuerpo y mantiene el ritmo cardíaco adecuado, las contracciones musculares y los impulsos nerviosos. El manganeso, un mineral traza en el jugo de ciruela, es necesario en pequeñas cantidades por el cuerpo y ayuda con el metabolismo y la formación de hueso..
