¿Cuáles son los beneficios del agua potable para bajar de peso?
No importa en qué plan de pérdida de peso esté, nunca olvidará la recomendación de beber más agua. El agua es una parte tan esencial de su dieta que puede sobrevivir mucho más tiempo sin comida de lo que puede hacerlo sin agua. Ya sea que beba ocho vasos de agua por día o simplemente beba para saciar su sed, no puede dejar el agua fuera de una dieta saludable y un régimen de pérdida de peso..
Sin calorías
El agua es una bebida natural sin calorías, sin grasa y sin colesterol. Puede beber todo lo que quiera sin preocuparse por el exceso o las calorías vacías que descarrilan su pérdida de peso. Si no te gusta beber agua porque no tiene sabor, coloca una rodaja de limón o lima en tu vaso. Si tiene un deseo intenso por su bebida azucarada favorita, vierta medio vaso de su bebida favorita y llene el resto del vaso con agua pura. Esto le ahorrará la mitad de las calorías y seguirá experimentando el sabor que ama..
Sentimientos de plenitud
El agua potable puede hacer que se sienta lleno entre las comidas. Trate de tomar un vaso de agua cuando un hambre inesperada golpea. Espere unos minutos antes de comer para ver si realmente tiene hambre o simplemente tiene sed. Este simple acto te hará pensar antes de comer, ahorrando muchas calorías. Un pequeño estudio presentado en la American Chemical Society mostró que beber dos vasos de agua antes de las comidas hizo que las personas comieran de 75 a 90 calorías menos por comida. Si come tres comidas al día, puede ahorrar hasta 270 calorías cada día sin sentirse privado..
Hidratación adecuada
Un cuerpo adecuadamente hidratado es un cuerpo sano. La mitad de tu cuerpo es agua, pero pierdes algo cada día a través de la sudoración, la micción y el metabolismo. Si no reemplaza el agua que pierde, puede deshidratarse fácilmente. Sus huesos y músculos contienen una cantidad significativa de agua, y no pueden funcionar correctamente cuando no están bien hidratados. Esto significa que su entrenamiento es menos efectivo y probablemente se cansará más rápidamente. Un cuerpo deshidratado retiene toda el agua que puede obtener porque no sabe cuándo obtendrá más. Esto puede hacer que usted gane peso de agua. Cuando su cuerpo tenga un suministro constante del agua que necesita, con gusto eliminará el exceso.
Ayuda al metabolismo
El agua juega un papel en el metabolismo de los alimentos que consume. Cuando no bebe suficiente agua, su cuerpo no es tan eficiente en este proceso. Un estudio en el "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" encontró que, en 14 hombres y mujeres, bebiendo 17 oz. de agua elevó la tasa metabólica en un 30 por ciento, en promedio, en parte debido a los intentos del cuerpo por calentar el agua después de la ingestión. El estudio sugiere que aumentar su consumo de agua en 1.5 L por día durante un año podría llevar a una pérdida de peso de 5 libras, sin hacer ningún otro cambio..
