¿Cuáles son los beneficios de Gatorade?
Gatorade tuvo sus inicios en 1965 en la Universidad de Florida, hogar de los equipos deportivos de Gators. Los atletas en la escuela luchaban continuamente contra la deshidratación en el calor de la Florida, y los investigadores abordaron el problema combinando agua, carbohidratos y electrolitos para resolver el problema. La bebida fue acreditada con ayudar a mejorar el rendimiento de los equipos, y nació la industria de bebidas deportivas. Aunque desarrollado pensando en los atletas, Gatorade puede ser beneficioso para aquellos que participan en actividades físicas incluso leves.
Hombre bebiendo gatorade (Imagen: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)Energía sostenida
Gatorade contiene una solución de carbohidratos al 6 por ciento, o 6 gramos de carbohidratos por cada 100 mililitros de líquido. Una de 8 onzas. La botella de Gatorade contiene 16 gramos de carbohidratos, según la base de datos de nutrientes del USDA..
Los carbohidratos son la principal fuente de energía del cuerpo. Muchos atletas consumen pasta u otros carbohidratos en los días previos a un evento deportivo para asegurarse de que el cuerpo tenga suficiente energía para resistir. Los investigadores del Departamento de Nutrición Deportiva del Instituto Australiano de Deportes declaran que "la ingesta de carbohidratos antes, durante y después del ejercicio, es fundamental para el desempeño de una variedad de eventos deportivos y es una recomendación clave en las pautas actuales de nutrición deportiva".
Prevenir la deshidratación
Cuando el cuerpo pierde más líquidos de los que absorbe, puede producirse deshidratación. La deshidratación es una afección grave que puede provocar debilidad muscular, dolores de cabeza, mareos, presión arterial baja, latidos cardíacos rápidos o pérdida del conocimiento. Gatorade es rico en sodio, que es responsable de mantener el equilibrio del agua en las células del cuerpo. Una botella de Gatorade de 8 onzas contiene 95 mg completos de sodio, lo suficiente para ayudar a reemplazar lo que se pierde a través del sudor y la deshidratación.
Evite los calambres musculares
El potasio es beneficioso para regular la presión arterial, el control muscular y las funciones nerviosas. Durante el ejercicio y la actividad física, el cuerpo quema potasio en los músculos y parte también se pierde a través del sudor. Gatorade contiene 37 mililitros de potasio en cada botella de 8 onzas que ayuda a reponer las reservas de potasio y previene los calambres musculares durante el ejercicio. La Universidad del Estado de Colorado recomienda que los atletas que participan en ejercicios vigorosos y repetidos consuman cantidades adicionales de potasio..
Sabe bien
Los desarrolladores de Gatorade se cuidaron mucho al crear un perfil de sabor no demasiado abrumador para el sabor y uno que estimula la sed, ayudando a los participantes en la actividad física a querer beber más, lo que resulta en una hidratación beneficiosa. Investigadores de la Universidad de Connecticut realizaron un estudio de niños involucrados en campamentos de fútbol y fútbol de verano. Al final de la sesión, entre el 50 y el 75 por ciento de los niños en los campamentos donde había agua disponible durante el ejercicio estaban deshidratados de manera significativa, con un 25 a 30 por ciento en riesgo de deshidratación grave. Un estudio canadiense similar sobre ciclismo descubrió que los niños aumentaban su consumo de líquidos en aproximadamente un 45 por ciento cuando se les ofrecía agua con sabor y en un 91 por ciento cuando se les ofrecía una bebida deportiva..
