¿Cuáles son los beneficios de la vitamina B-12 líquida?
La vitamina B-12 es vital para los glóbulos rojos normales, metaboliza los alimentos en energía y mantiene los nervios funcionando correctamente. También puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares. En resumen, necesita la cantidad correcta de vitamina B-12 para mantenerse saludable. Si bien es mejor obtenerlo de los alimentos que consume, algunas personas no logran cumplir con sus requisitos diarios de esa manera. Ahí es cuando la vitamina B-12 líquida ofrece una manera conveniente y fácil de tragar para aumentar su ingesta.
Las dietas veganas no proporcionan suficiente vitamina B-12. (Imagen: monticelllo / iStock / Getty Images)Beneficios de los suplementos
El beneficio más importante de tomar cualquier forma de suplemento de vitamina B-12 es prevenir una deficiencia llenando el espacio si su dieta no proporciona 2,4 microgramos diarios. Debido a que los productos animales son la fuente principal de vitamina B-12, usted corre el riesgo de una deficiencia si sigue una dieta vegana..
Para digerir la vitamina B-12, necesita suficiente ácido estomacal y una proteína producida en el cuerpo, el factor intrínseco, que permite que la vitamina se absorba en el intestino delgado. A medida que las personas envejecen, sus niveles de factor intrínseco normalmente disminuyen. Como resultado, se recomienda a los adultos mayores de 50 años que obtengan la mayor parte de su vitamina B-12 a partir de suplementos o alimentos fortificados, ya que el suplemento B-12 no necesita un factor intrínseco, informa el Instituto Linus Pauling..
Fácil de consumir
Puede parecer un beneficio simple, pero para las personas que luchan por tragar tabletas o cápsulas, la vitamina B-12 líquida tiene la importante ventaja de ser fácil de ingerir. Los suplementos líquidos pueden tener más nutrientes por dosis, señala la Universidad Estatal de Nueva York en Buffalo. La forma líquida también le permite ajustar la dosis sin tener que tomar tabletas de múltiples o de mayor tamaño.
Asegúrese de hablar con su proveedor de atención médica para ver qué dosis de vitamina B-12 es la mejor para sus necesidades de salud. Obtener la dosis correcta, en la forma adecuada, es vital si usted es deficiente porque la falta de vitamina B-12 puede provocar anemia y daño a los nervios. Dependiendo de la gravedad de la deficiencia, es posible que necesite inyecciones o suplementos recetados..
Absorbido en la boca
Algunas marcas de vitamina B-12 líquida vienen con instrucciones para mantener el líquido debajo de la lengua antes de tragarlo, lo que permite que las membranas absorban algo de la vitamina. Este tipo de absorción sublingual envía la vitamina directamente al torrente sanguíneo en lugar de a través del tracto digestivo, al igual que una inyección de vitamina B-12..
Puede tomar cualquier tipo de suplemento (tabletas, cápsulas o líquido) siempre que tenga factor intrínseco. Cuando falta el factor intrínseco, la absorción sublingual es más beneficiosa ya que el factor intrínseco solo es necesario en el intestino.
Sin embargo, los suplementos diseñados para ser absorbidos por vía sublingual generalmente son tabletas que son fáciles de mantener debajo de la lengua el tiempo suficiente para maximizar la absorción a medida que se disuelven. En forma líquida, parte del B-12 se drenará en su garganta antes de ser absorbido debajo de su lengua.
Tasa de absorción
Incluso si la vitamina B-12 líquida se ingiere en lugar de absorberse en la boca, los líquidos generalmente se absorben más rápidamente que los comprimidos y las cápsulas, especialmente si se toman sin alimentos. Por otro lado, la absorción rápida puede no mejorar la absorción total o la efectividad a largo plazo.
En un estudio, las personas con niveles bajos de vitamina B-12 en la sangre se dividieron en dos grupos. Un grupo recibió microtablets sublinguales, mientras que el otro grupo ingirió tabletas. Después de cuatro semanas, los participantes en ambos grupos tuvieron un aumento igual en los niveles de B-12, informó la Sociedad Británica de Farmacología en diciembre de 2003.
