¿Cuáles son los beneficios de vivir un estilo de vida saludable?
Llevar un estilo de vida saludable puede ser un desafío cuando se enfrenta a alimentos procesados, la falta de tiempo para hacer ejercicio y salir con amigos. Hay demasiadas opciones disponibles para comida rápida, opciones de ejercicio deficientes y bebidas alcohólicas que anulan otras opciones de estilo de vida más saludables que pueda haber tomado. Hay beneficios significativos para mejorar la forma en que vive para que pueda tener una vida más saludable y más larga.
La prevención de enfermedades
Uno de los beneficios a largo plazo de llevar un estilo de vida más saludable es la prevención de enfermedades como las cardiopatías, los derrames cerebrales y la diabetes. Según MayoClinic, estos cambios pueden ser difíciles. Aunque puede comprender la relación entre comer alimentos específicos y su riesgo de enfermedad cardíaca, puede ser difícil deshacer años de hábitos alimenticios poco saludables. Sin embargo, el beneficio es la prevención de la artritis, la osteoporosis, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes y otras enfermedades inmunitarias que se ven afectadas por la dieta y el estilo de vida que hacemos todos los días..
Prevención de lesiones
Llevar un estilo de vida saludable incluye prestar mucha atención a los problemas de seguridad que pueden aumentar su potencial de lesionarse. Por ejemplo, de acuerdo con FamilyDoctor.org, el uso de técnicas de levantamiento apropiadas para levantar pesas ayudará a prevenir lesiones en la espalda que pueden ser una plaga por el resto de su vida. Otras opciones de estilo de vida inteligentes incluyen usar un casco al andar en bicicleta, usar cinturones de seguridad en el automóvil y usar el equipo de seguridad adecuado cuando practique deportes.
Aumento de energia
Cambiar las opciones de estilo de vida y comer alimentos saludables no se trata de ser demasiado delgado, sino de tener más energía y mantenerse lo más saludable posible. De acuerdo con HelpGuide.org, comer de manera inteligente tiene que ver con lo que comes y cómo comes. Comer de manera saludable puede aumentar sus niveles de energía y permitirle participar en más actividades diariamente. Según un estudio realizado en la Universidad de Georgia, los investigadores encontraron evidencia abrumadora de que el ejercicio regular también juega un papel en el aumento de los niveles de energía y la reducción de la fatiga. El investigador Patrick O'Connor, del laboratorio de fisiología del ejercicio en la Universidad de Georgia, comentó que si bien las personas no quieren hacer ejercicio mientras están fatigadas, un poco más de actividad a menudo ayuda a reducir los sentimientos de fatiga y agotamiento..
Peso saludable
Las opciones de estilo de vida saludable de dejar de fumar, reducir el consumo de alcohol y comer una dieta bien balanceada que sea rica en frutas y verduras y baja en alimentos procesados y grasas ayudarán a mantener un peso saludable. Según la Clínica Cleveland, reducir el peso dentro de los límites normales también puede reducir significativamente el riesgo de enfermedad cardíaca y mejorar la salud y el bienestar general..
Buena salud mental
Su salud mental también depende de sus opciones de estilo de vida saludables. Según HelpGuide.org, comer bien y hacer ejercicio puede ayudar a defenderse contra la depresión y agudizará su memoria y estabilizará su estado de ánimo. Al aprender a ampliar su variedad de opciones de alimentos y tomar decisiones inteligentes sobre el estilo de vida, como reducir o eliminar el alcohol de la dieta y dejar de fumar, puede beneficiarse de un mejor estado de ánimo y una mejor perspectiva de la vida..
