¿Cuáles son los beneficios del zinc para las mujeres?
El zinc es un mineral esencial de origen natural que está presente en algunos alimentos y también está ampliamente disponible como un suplemento nutricional, ya sea solo o en combinación con otras vitaminas y minerales. El zinc cumple muchas funciones importantes tanto en hombres como en mujeres, incluida la función inmune, la síntesis de proteínas, la curación de heridas, la síntesis de ADN y la división celular. La suplementación con zinc puede ofrecer a las mujeres beneficios adicionales. Al igual que con cualquier suplemento nutricional, consulte a su médico antes de usar cualquier suplemento de zinc, especialmente si está embarazada o en período de lactancia..
Primer plano de una mujer rebanar pollo. (Imagen: kjekol / iStock / Getty Images)Menstruación
La suplementación con zinc puede mejorar algunos de los efectos negativos asociados con la menstruación en las mujeres, incluido el síndrome premenstrual o el síndrome premenstrual, debido a la capacidad del mineral para regular la secreción de progesterona, lo que puede aumentar el riesgo de desarrollar síndrome premenstrual según un estudio de 2007 publicado en El "Diario de Hipótesis Médicas", la suplementación de zinc en mujeres puede prevenir la dismenorrea o los calambres menstruales.
El embarazo
Según el Instituto Linus Pauling de la Universidad Estatal de Oregón, se estima que el 82 por ciento de las mujeres embarazadas en todo el mundo padecen una deficiencia de zinc. Esto puede deberse a que se requiere más zinc durante el embarazo para garantizar la salud natural y el desarrollo del feto. Las deficiencias de zinc en las mujeres embarazadas pueden desempeñar un papel en varios resultados adversos del embarazo, como el bajo peso al nacer, el parto prematuro, las complicaciones en el parto y las anomalías congénitas. La ingesta adecuada de zinc en mujeres durante el embarazo puede reducir el riesgo de estas complicaciones.
Mujer mayor
Las mujeres de edad avanzada y postmenopáusicas pueden requerir más zinc que los hombres de edad avanzada. Los niveles de zinc en plasma disminuyen a medida que envejece, incluso si su consumo de zinc sigue siendo el mismo. A medida que envejece, la cantidad de zinc que su cuerpo puede absorber disminuye, lo que puede requerir que ingiera más zinc para prevenir una deficiencia. Las mujeres mayores pueden ser más susceptibles a una deficiencia de zinc que los hombres mayores. Esto puede deberse a la mayor ingesta dietética de calcio en las mujeres mayores para el tratamiento y la prevención de la osteoporosis. El calcio compite con el zinc para la absorción, y el aumento de la ingesta de calcio en mujeres de edad avanzada puede reducir la absorción de zinc.
Estado animico
Según un estudio de 2010 publicado por el "European Journal of Clinical Nutrition," la suplementación con zinc puede mejorar el estado de ánimo en las mujeres e incluso puede ser un tratamiento eficaz para la depresión en las mujeres. En el estudio, las mujeres que tomaron suplementos de 7 mg de zinc diariamente durante 10 semanas mostraron una reducción significativa de la ira y la depresión y obtuvieron calificaciones más altas en un examen de Profile of Mood State en comparación con las mujeres que tomaron un placebo y las mujeres que tomaron un complejo multivitamínico que contiene zinc. . Tomar suplementos de zinc por sí mismos puede aumentar los niveles séricos de zinc en el torrente sanguíneo porque se absorbe más fácilmente que en un complejo multivitamínico, donde el zinc tiene que competir por la absorción con otras vitaminas y minerales..
