¿Cuáles son los peligros de tomar dos bebidas energéticas de cinco horas en 24 horas?

La bebida energética de 5 horas es un tipo extremadamente popular de inyección de energía con cafeína. En lugar de ser una bebida energética de tamaño completo, los productos de 5 horas de Energy son pequeños: cada porción es de menos de 2 onzas. Dos inyecciones de energía de 5 horas en un día son la cantidad máxima de bebida energética recomendada por el fabricante. Tomar la cantidad máxima de un producto con alto contenido de cafeína puede provocar efectos secundarios potencialmente peligrosos.

¿Cuáles son los peligros de tomar dos bebidas energéticas de cinco horas en 24 horas? (Imagen: imagenavi / imagenavi / GettyImages)

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Disparos energéticos de 5 horas

5-Hour Energy es una bebida con cafeína como Red Bull o Monster. Este producto es particularmente popular entre los jóvenes y los atletas. Al igual que otras bebidas energéticas populares, los productos de 5 horas de energía están disponibles en una variedad de tipos. Puede elegir entre sabores como bayas, cítricos, uva, naranja, limonada y granada..

A diferencia de otras bebidas energéticas, 5-Hour Energy es una inyección de energía. Esto significa que, aunque el tamaño es mucho más pequeño, todavía contiene la misma cantidad de cafeína (o más) en una porción estándar. Según Living Essentials Marketing, los fabricantes de inyecciones de energía de 5 horas, hay 200 miligramos de cafeína en cada botella de 1.93 onzas. El contenido de cafeína es aparentemente comparable al de una taza de café de alta calidad.

El hecho de que la porción sea pequeña no significa que deba beber toda la botella de una sola vez. Puedes elegir beber la mitad para una energía moderada o una botella entera para obtener la máxima energía. En 24 horas, los productos energéticos como 5-Hour Energy deben consumirse con precaución. Living Essentials Marketing recomienda un máximo de dos inyecciones por día..

Disparos de energía contra bebidas energéticas

Las inyecciones de energía y las bebidas energéticas son similares, pero tienden a tener diferentes cantidades de los mismos ingredientes. Los productos de bebidas de Monster Energy, por ejemplo, contienen entre 70 y 80 miligramos de cafeína por porción. Dado que son tan grandes, esto equivale a un total de 140 a 187 miligramos para la mayoría de sus productos. La mitad de una porción de 5 horas de energía tiene 100 miligramos de cafeína, y una porción completa tiene 200 miligramos. Si está preocupado por los efectos secundarios de la cafeína, puede evitar los productos con alto contenido de cafeína como 5-Hour Energy y optar por un producto con menos cafeína..

La base de datos de productos alimenticios de marca del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos establece que los productos como las bebidas Monster Energy están compuestos principalmente de agua carbonatada, aromas naturales o jugos concentrados, taurina, extracto de ginseng y cafeína. Los productos de bebidas de Monster Energy suelen contener vitaminas como riboflavina, niacina, vitamina B6 y vitamina B12..

Las inyecciones Energy de 5 horas también contienen ingredientes como la taurina y vitaminas como la niacina, la vitamina B6, la vitamina B9 (ácido fólico) y la vitamina B12. Estos productos contienen pocas vitaminas, pero cada bebida tiene el 100 por ciento o más de la cantidad diaria recomendada. De hecho, tiene un 2,000 por ciento de la cantidad diaria recomendada de vitamina B6 y más del 8,000 por ciento de la cantidad diaria recomendada de vitamina B12..

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Efectos secundarios de la bebida energética

Las bebidas energéticas pueden causar efectos secundarios que ocurren en respuesta a la cantidad utilizada y la frecuencia de uso. Por ejemplo, mientras que dos tomas de energía de 5 horas dentro de las 24 horas son seguras, dos consumidas al mismo tiempo podrían ser peligrosas. Los efectos secundarios pueden incluir choques de energía, dolores de cabeza y palpitaciones del corazón. Si está tomando varias inyecciones de energía de 5 horas al día, es probable que tenga problemas..

Algunos efectos secundarios son a largo plazo o graves. Productos como la energía de 5 horas, en exceso, pueden destruir el esmalte dental. También pueden ocurrir efectos secundarios más graves, como convulsiones y lesión renal. Las personas incluso pueden morir por el alto consumo de cafeína. La cantidad fatal de cafeína para un adulto es de 150 a 200 miligramos por cada kilogramo de peso corporal, aunque los efectos secundarios que amenazan la vida ocurren en cantidades mucho más bajas. No obtendría esto de dos bebidas energéticas de 5 horas, sino de productos como las pastillas de cafeína, las inyecciones de energía de 5 horas y otros productos ricos en cafeína juntos..

En general, las inyecciones de energía y las bebidas se pueden consumir con moderación. Sin embargo, consumirlos regularmente o beber demasiado de una vez puede causar problemas. Los niños, las mujeres embarazadas y otros grupos de riesgo pueden querer evitar estos productos por completo..