¿Cuáles son los beneficios para la salud de los plátanos y las almendras?
Cuando estás tratando de comer una dieta saludable, los plátanos y las almendras son dos de las mejores opciones de alimentos porque ambos están llenos y llenos de nutrientes. La dulzura dulce de un plátano maduro y el crujiente de la nuez de almendras se complementan bien entre sí, por lo que comer estos dos alimentos juntos puede llenarte y satisfacer tu gusto por lo dulce..
Una gran pila de almendras sin cáscara en una mesa. (Imagen: nito100 / iStock / Getty Images)Plátanos
Los plátanos contienen una serie de nutrientes beneficiosos. Son una de las mejores fuentes de potasio que encontrarás, lo cual es ideal si estás luchando contra la presión arterial alta, ya que el potasio está vinculado a una presión arterial saludable. Según la revista "Comer bien", esta fruta también es rica en fibra y alta en vitaminas C y B-6. Los plátanos son ricos en carbohidratos, por lo que comer un plátano puede aumentar la energía..
Almendras
Las nueces a veces tienen una reputación negativa porque son altas en grasa, pero las almendras son una de las nueces más saludables que puedes encontrar. Según la revista Real Simple, las almendras tienen más fibra y proteína que cualquier otro tipo de nuez. Las almendras también son altas en vitamina E; Según Comer bien, una onza de almendras contiene el 37 por ciento de sus requerimientos diarios de vitamina E. Estas pequeñas nueces también contienen folato, calcio y flavonoides, que reducen la inflamación.
Desayuno
La dulzura de los plátanos y las almendras los convierte en una opción natural para el desayuno, y comer estos alimentos a primera hora de la mañana puede brindarle la energía que necesita para enfrentar el día. Mezcle los plátanos machacados en la masa para panqueques de trigo integral y cubra el plato terminado con almendras tostadas en rodajas, o mezcle los plátanos picados y las almendras en un tazón de cereal de arroz. El pan de almendra y plátano se levanta rápidamente y se llena lo suficiente como para mantenerlo satisfecho toda la mañana. Busque una receta que incluya puré de manzana, ya que esto hará que el pan se humedezca y reduzca el aceite requerido..
Aperitivos
Ya que las almendras y los plátanos no requieren refrigeración, puede guardarlos en su escritorio o mochila para una merienda en cualquier momento. Un plátano entero y un puñado de nueces hacen una merienda adecuada. Para agregar un poco de productos lácteos a su bocadillo, mezcle la mitad de una banana y algunas mitades de almendras sin tostar en un envase de yogur natural de vainilla, o mezcle una banana y una cucharada de mantequilla de almendras junto con hielo y bayas para obtener un simple licuado. Para una merienda dulce por la noche, haga rodar una banana con un poco de chocolate negro derretido y espolvoree sobre las almendras picadas. Congela la golosina durante una hora y disfruta..
